Saya menghabiskan lebih banyak waktu dengan membungkuk di depan laptop saya, atau menatap monitor yang sangat besar daripada yang berani saya akui. Antara bekerja, bermain, dan proyek yang menarik, waktu pemakaian perangkat harian saya sangat tidak sehat. Dan terlebih lagi, situasi kerja saya yang hampir permanen berarti ergonomi bukanlah suatu kemewahan bagi saya.
Semua itu telah menimbulkan dampak yang nyata. Saya memakai lensa resep untuk mengatasi masalah penglihatan dan perlindungan cahaya biru. Saya sering menggunakan kantong air panas atau rompi untuk membuat saya duduk tegak karena situasi leher depan. Dan asupan air secara teratur, atau istirahat kerja, adalah sesuatu yang saya abaikan selama bertahun-tahun.
Ada solusi di luar sana, namun sebagian besar membuat saya melihat pengingat di layar lain, seperti iPhone atau Apple Watch. Utilitas Mac juga ada di sana, tetapi kebanyakan dari mereka adalah kuda poni satu trik. Selain itu, saya tidak ingin membayar $10 untuk aplikasi yang hanya mengingatkan saya untuk meminum air setiap jam. Tapi saya pikir saya akhirnya menemukan solusi yang tepat.
Oh lihat, itu Lihat
Loook adalah aplikasi Mac yang menangani empat tugas inti. Ini mengingatkan Anda untuk menghidrasi diri sendiri. Ini memberitahu Anda untuk mengalihkan pandangan dari layar sebentar. Ia meminta Anda untuk memberikan sedikit kelegaan pada mata Anda yang terbakar piksel dengan berkedip. Dan yang lebih penting, ini memberikan dorongan berkala untuk memperbaiki postur tubuh Anda.
Hanya itu saja? Kedengarannya sederhana, bukan? Ya, keindahan minimalis ini lebih dari yang terlihat. Pertama, ini tidak memakan ruang di dock Mac Anda. Dalam kasus saya, ini adalah ruangan yang berantakan, dan itulah alasan mengapa saya beralih ke alternatif seperti Loopty yang menjaga semuanya tetap rapi dan mudah diakses.
Lookok dapat dijalankan sepenuhnya sebagai utilitas Menu Bar. Dan itu telah dirancang dengan sangat baik. Tidak perlu menggali halaman untuk menemukan kontrol, dan semua alat inti yang Anda butuhkan hanya dengan satu atau dua klik saja. Bagian terbaiknya? Anda dapat menggunakannya tanpa membayar sepeser pun. Fungsi dasar aplikasi ini gratis, tetapi jika Anda menginginkan kesan estetis, Anda dapat membayar untuk temanya.
Itu berhasil
Lihat menunjukkan ikon kecil di layar, memberitahu Anda untuk menyesap cairan, berdiri, memalingkan muka, atau hanya berkedip. Sekarang, inilah bagian yang indah. Saat ikon animasi muncul di layar, Anda mungkin melewatkannya, terutama jika Anda bekerja di kanvas digital besar dengan beberapa jendela aplikasi. Aplikasi ini memiliki perbaikan halus untuk itu.
Anda dapat memilih untuk melihat pengingat animasi muncul di layar secara alami. Atau, Anda dapat mengatur sedikit efek pudar yang memberikan efek peredupan halus berwarna abu-abu pada layar. Atau, Anda dapat memilih untuk memberikan tampilan kosong dan berawan pada keseluruhan layar untuk mendapatkan dampak visual maksimal.
Di sisi yang lebih fungsional, Anda dapat mengatur interval untuk setiap pengingat. Misalnya, Anda dapat memulai dengan durasi 1 menit untuk pengingat kedipan mata, dan menambah durasi hingga 10 menit. Pengingat postur memiliki rentang 5-30 menit, sedangkan jendela hidrasi dapat berkisar antara 30 menit hingga 2 jam.
Ada sedikit fleksibilitas tambahan untuk dorongan melihat jauh dari layar. Di enam pemberhentian yang sama, Anda dapat memicunya dalam 5 menit, atau setelah mantra kerja yang berlangsung selama 30 menit. Dan saat peringatan muncul di layar, Anda juga dapat menentukan berapa lama Anda ingin mengalihkan pandangan dari layar.
Jangka waktu layar memudar, atau menjadi kosong, dapat berkisar antara 20 detik hingga satu menit penuh. Saya menyukai pendekatan yang bijaksana ini, terutama ketika aplikasi melakukan semuanya tanpa meminta izin yang mengganggu atau akses sensor.
Didukung oleh sains
Ada dukungan ilmiah untuk pendekatan yang dianut oleh Loook. Ketegangan Mata Digital adalah masalah yang umum terjadi, dan berdasarkan penelitian, hal ini dapat bermanifestasi sebagai mata kering, gatal, sensasi benda asing, berair, penglihatan kabur, dan sakit kepala.
Hal ini juga dikaitkan dengan leher kaku, kelelahan umum, sakit kepala, dan sakit punggung. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Oftalmologi dan Terapi jurnal, istirahat secara teratur dari layar, sesekali mengubah fokus ke objek yang jauh, dan menerapkan aturan 20-20-20 dapat membantu mengurangi ketegangan mata.
Penelitian lain dipublikasikan di Lensa Kontak dan Mata Anterior jurnal berbicara tentang manfaat istirahat pada ketegangan mata. Berdasarkan analisis terhadap 29 gejala pengguna komputer, para ahli menyimpulkan bahwa “aturan 20-20-20 adalah strategi yang efektif untuk mengurangi gejala DES dan mata kering.”
Jika Anda tidak menyadarinya, aturan ini secara umum mengharuskan Anda mengalihkan pandangan dari layar dan fokus pada sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki (6 m) selama 20 detik, setelah 20 menit terus bekerja. Lookok memungkinkan Anda mengikuti aturan hingga persyaratan yang tepat.
Aspek lain yang nyaman dari Loook adalah Anda tidak perlu mengaktifkan atau mengaturnya secara manual setiap kali Anda menyalakan komputer. Anda dapat mengaturnya agar diluncurkan secara otomatis, dan ia juga mengingat semua preferensi waktu Anda.
Sekarang, Loook bukanlah solusi lengkap untuk masalah tubuh-komputer Anda. Secara khusus, alat ini tidak dapat memberi tahu Anda di mana letak kesalahan postur tubuh Anda, dan bagaimana Anda dapat memperbaikinya. Ini tidak memberi Anda rincian terperinci, katakanlah, asupan air Anda, selama delapan jam bekerja. Tidak ada sistem logging bawaan juga.
Pose Nudge, di sisi lain, menggunakan kamera internal untuk melacak posisi leher dan bahu Anda. Ini mengirimkan peringatan berkala ketika Anda membungkuk, dan juga menawarkan rincian skor postur dan kemajuan Anda, saat berjalan secara lokal di Mac Anda.
Saya berharap Loook dapat menambahkan fungsi serupa untuk meningkatkan pelacakan postur. Namun di saat yang sama, konsepnya bisa menjadi terlalu agresif. Jika Anda baru memulai rutinitas yang sehat, Lookok adalah pendekatan yang paling nyaman dan minimalis untuk memulai, dan saya sangat merekomendasikannya.
Unduh Lihat dari Toko Aplikasi.
