Testei fones de ouvido para dormir por meses: aqui estão os três que eu comprei e aquele que eu pulei

Passei muitas noites de sono durante alguns meses experimentando tampões de ouvido e fones de ouvido que variam de US $ 50 a US $ 349 para descobrir o que há de melhor no mercado – e para ver se realmente vale a pena comprar fones de ouvido apenas para dormir.

Como observação, geralmente não recomendamos mais os Ozlo Sleepbuds porque seu preço não está de acordo com os recursos oferecidos por seus concorrentes. Pelo preço whole, eu diria para ignorá-los. No entanto, se você está especialmente intrigado com o design deles (e não tem escrúpulos com a falta de ANC), comprá-los por US $ 299 em vez dos US $ 349 habituais é o máximo que recomendamos pagar por esses fones de ouvido para obter o valor actual.

Os melhores fones de ouvido para dormir

Abaixo, peguei três dos melhores fones de ouvido para dormir do mercado. Entre as melhores opções gerais, de atualização e de protetores de ouvido, há uma ampla gama de faixas de preço, mas como acontece com qualquer produto, o mais caro do grupo não é necessariamente o melhor no geral. Com isso em mente, destaquei onde cada fone de ouvido se destacou, seja em conforto, cancelamento de ruído ou facilidade de uso, para ajudá-lo a escolher o melhor fone de ouvido para dormir possível.

ATUALIZAÇÃO: 18 de agosto de 2025, 9h45 EDT Em abril de 2024, o preço dos Ozlo Sleepbuds aumentou de US$ 299 para US$ 349 no web site da Ozlo e na Amazon nos Estados Unidos devido às tarifas. Embora inicialmente tenhamos reduzido nossa recomendação de apenas comprá-los à venda, desde o teste do Soundcore Sleep A30s, que oferece conjuntos de recursos semelhantes por muito menos, não recomendamos mais os Ozlo Sleepbuds como um de nossos principais fones de ouvido para dormir.

Qual a diferença entre os fones de ouvido para dormir e os fones de ouvido normais?

Uma confissão: eu costumava usar AirPods quase todas as noites para dormir. Mais precisamente, eu costumava usar um único AirPod para poder dormir de lado.

Depois de testar os fones de ouvido projetados para dormir, posso dizer que os fones de ouvido do dia a dia não combinam com a experiência do sono. Para começar, os fones de ouvido padrão não foram projetados para serem usados ​​enquanto você está deitado de lado, então eles geralmente ficam para fora das orelhas e colocam plástico rígido em contato com ela. Sem mencionar que os fones de ouvido normalmente duram de seis a sete horas de duração da bateria por carga; portanto, se você dormir pelo menos oito horas, corre o risco de interrompê-lo com o som dos fones de ouvido sendo desligados.

Os fones de ouvido para dormir, por outro lado, podem oferecer opções de ruído branco, melhor duração da bateria e muito mais conforto (o que na verdade permite que você use mais de um fone de ouvido por vez). Os pares que testei vieram sem microfones e com controles de toque que funcionavam, mas eram menos sensíveis que os fones de ouvido tradicionais, então você pode deitar de lado sem ativá-los. Quando testei inicialmente as opções para este guia, não havia nenhuma com cancelamento de ruído ativo, mas isso mudou desde então graças aos fones de ouvido Soundcore Sleep A30. Ainda assim, você ficaria surpreso com o quão bem funcionam o cancelamento de ruído passivo, um bom ajuste e o ruído branco.

É seguro usar fones de ouvido para dormir todas as noites?

Em primeiro lugar, é importante considerar que os fones de ouvido para dormir não são a única maneira de lidar com os ruídos noturnos que podem mantê-lo acordado.

Consultei a Dra. Ashley Kita, otorrinolaringologista e professora assistente do Departamento de Cirurgia de Cabeça e Pescoço da UCLA, para discutir quaisquer riscos associados ao uso de fones de ouvido a noite toda. Embora ela não tenha alertado contra o uso de fones de ouvido, ela sugeriu que, se o que o mantém acordado é o ronco do parceiro, você comece a procurar soluções aí.

“Se você está fazendo tudo isso para evitar um parceiro que ronca, às vezes encorajar gentilmente essa pessoa a investigar por que está roncando é uma consideração importante”, disse Kita. “Porque descobrimos que a apneia obstrutiva do sono é realmente subdiagnosticada e o ronco, para algumas pessoas, é o único sinal disso”.

Se, no entanto, o que o mantém acordado está menos sob seu controle, então você deve estar ciente de três aspectos principais do uso de fones de ouvido a noite toda: higiene adequada, níveis de ruído seguros e conforto auditivo.

Higiene adequada

Quando comecei a testar esses fones de ouvido, percebi que agora os usava ininterruptamente por mais tempo do que normalmente faria no decorrer de um dia, mesmo como alguém que ganha a vida testando fones de ouvido. Quando perguntei à Dra. Kita como esse tempo de uso pode aumentar o risco de infecção de alguém, ela fez uma comparação com o tempo de uso dos aparelhos auditivos:

“Muitas pessoas usam aparelhos auditivos por mais horas durante o dia do que dormem à noite”, disse ela. E, no entanto, as pessoas que usam aparelhos auditivos não costumam ter infecções de ouvido, embora o uso prolongado possa aumentar o risco.

Com os longos tempos de uso, Kita disse que a principal preocupação que ela poderia antecipar period o acúmulo de cera, uma vez que o caminho pure para a saída da cera do canal auditivo ficaria bloqueado. No entanto, ela disse que isso não é necessariamente motivo de preocupação, já que a cera normalmente pode sair do canal auditivo em outros pontos do dia quando você não está usando fones de ouvido (ou bloqueando o canal auditivo de qualquer outra forma).

Quanto a qualquer risco aumentado de infecção, Kita compartilhou que ele pode aumentar quando há maior acúmulo de cera que pode reter bactérias. Ela recomendou limpar os botões com álcool isopropílico e algodão após cada uso, se possível. (Uma das marcas que testamos, Ozlo, recomenda uma limpeza semanal.) Com todos que disse, o risco de infecção de alguém realmente se resume à suscetibilidade pessoal – algumas pessoas são mais propensas a infecções de ouvido do que outras. Se você se enquadra nessa categoria, ser mais proativo na limpeza dos fones de ouvido é uma boa prática.

Níveis de ruído

A perda auditiva induzida por ruído é a segundo tipo mais comum de perda auditiva (por trás da perda auditiva relacionada à idade), por isso é importante estar ciente do nível de ruído ao qual você se expõe. Kita me apontou na direção do Gráfico da Administração de Segurança e Saúde Ocupacional (OSHA) por quanto tempo as pessoas podem ser expostas a certos níveis de decibéis com segurança.

Em suas perguntas frequentes, Ozlo também cita A recomendação da OSHA, bem como do Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional recomendaçõesque chegam a 90 decibéis e 85 decibéis por oito horas, respectivamente. Entramos em contato com um representante da Soundcore para ver se seus fones de ouvido têm limites superiores de decibéis específicos e atualizaremos este guia quando recebermos uma resposta. Em geral, porém, Kita disse que quanto menos ruído, melhor, recomendando que você sempre tente usar o quantity mais baixo possível.

“Embora eu não ame necessariamente a ideia de ruído further quando você nem está consciente para apreciá-lo, se é isso que o mantém dormindo ou o deixa dormir, ele simplesmente entra nesta categoria de riscos e benefícios”, disse Kita. “Apenas certifique-se de que esteja silencioso o suficiente, então não será muito diferente de usar uma máquina de ruído branco em sua mesa de cabeceira.”

Conforto

O ajuste confortável dos fones de ouvido é importante para você adormecer, mas também para a saúde dos seus ouvidos.

“O canal auditivo de cada pessoa tem um formato diferente”, disse Kita. “E então algo que pode ser realmente confortável para os seus ouvidos pode realmente causar dor nos meus ouvidos.”

Em outras palavras, causar dores de ouvido induzidas por fones de ouvido todas as noites pode realmente afetar a saúde do seu ouvido. Se uma das recomendações abaixo realmente não estiver correta, mesmo com ajustes no tamanho das pontas dos ouvidos, não tenha medo de devolvê-las.

Outros fones de ouvido para dormir que testamos

No remaining do período inicial de testes, o único produto que não foi aprovado foi o 1More Sleeping Earbuds Z30, que, por US$ 89,99, foram os fones de ouvido mais baratos que testei. Embora significativamente mais baratos do que os fones de ouvido que foram cortados, a duração da bateria, os recursos do aplicativo e o ajuste não correspondiam às outras opções da minha lista. No entanto, se você está procurando fones de ouvido discretos e básicos (e não se importa em ouvi-los morrer nas primeiras horas da manhã), essa não é uma opção ruim por menos de US $ 100.

Para manter meus critérios de valor, decidi escolher os Ozlo Sleepbuds como nossa melhor escolha de atualização. Depois que seu preço subiu de US$ 299 para US$ 349 – superando em muito nossas opções existentes (e a maioria dos fones de ouvido ANC padrão premium, nesse caso) – determinei que seus recursos não justificavam seu preço. A adição do rastreamento do sono (que está em desenvolvimento) ou ANC tornaria esses fones de ouvido muito mais competitivos. Nesse sentido, o recém-lançado Soundcore Sleep A30 assumiu o seu lugar, como os únicos fones de ouvido para dormir com ANC no mercado no momento em que este artigo foi escrito.

O próximo em nosso pipeline de testes são os fones de ouvido Sleep A30 Particular da Soundcore, anunciados na CES 2026. O modelo é uma atualização de uma de nossas opções existentes, os fones de ouvido Sleep A30, com maior duração da bateria e um preço mais baixo de US$ 199.