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À medida que todos os aspectos da nossa vida profissional e social são digitalizados, o vício em ecrãs tornou-se menos uma excepção ao nosso modo de vida e mais uma característica amplamente aceite do mesmo. Vejo isso com mais frequência quando pergunto a meus amigos, familiares e colegas de trabalho quantas horas por dia eles passam ao telefone. As respostas variam de 3 a 8 horas.
Passo cerca de 4 horas por dia no telefone, verificando e-mails, respondendo mensagens de texto, navegando nas redes sociais e verificando a previsão do tempo. São quatro horas que eu poderia passar lendo um livro, escrevendo um artigo, aprendendo como prever o tempo, ligando para uma pessoa querida e fazendo qualquer coisa além de verificar a perda de tempo e a podridão cerebral que ocorrem em websites de mídia social e aplicativos de mensagens.
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Todo inverno, à medida que a luz do dia diminui e meus níveis de energia se esgotam, esse sentimento de desamparo aprendido nas mãos da tecnologia vem à tona. Não tenho energia para me levantar da cama. Demoro um pouco para criar coragem para ir até a academia. O que eu faço em vez disso? Sento na minha cama e rolo a tela.
Percorro postagens de conselhos financeiros me dizendo que deveria investir muito mais no mercado do que já estou, percorro compromissos e casamentos que meus ex-colegas estão comemorando, percorro conteúdo reacionário que estranhos postam na web em busca de cliques e percorro algumas das notícias mais sinistras que meus olhos podem ver e meu cérebro pode compreender. Todo esse conteúdo está misturado e deixo que ele tome conta de mim como se estivesse deitado nas areias de um oceano patético.
Quando chego a esse ponto, excluo meus aplicativos de mídia social. Tento colocar meu telefone em outro cômodo enquanto trabalho, como e faço tarefas domésticas. Crio horários mais rígidos e me forço a sair mais de casa. Então, uma ou duas semanas depois, depois de retornar ao meu cérebro pure, estável, maduro e não podre, baixei novamente todos esses aplicativos. Talvez sejam apenas algumas semanas ou meses, mas o ciclo continua.
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Eu tentei os limites de tempo, os bloqueadores de aplicativos e usei as mídias sociais em um navegador em vez do próprio aplicativo. Então, em outubro, tentei algo novo. Eu tinha visto a cobertura da empresa Brick e seus dispositivo que faz milagres que efetivamente bloqueia os usuários de seus aplicativos de alta demanda. As pessoas afirmavam que o cubo magnético minimalista lhes devolvia o tempo. Eu serei o juiz disso, pensei comigo mesmo.
O pessoal da Brick me enviou um dispositivo, que comecei a testar imediatamente após recebê-lo e tem feito isso nas últimas semanas. TL:DR? Este dispositivo melhorou meu relacionamento com meus aplicativos mais viciantes. Veja como.
Como funciona
Brick é um quadrado magnético cinza com um aplicativo compatível. Ao baixar o aplicativo, a pessoa seleciona os aplicativos que deseja desativar quando o telefone for bloqueado. Brick utiliza tecnologia NFC, que também é encontrada em pagamentos sem contato, carteiras digitais como Apple Pay e controles de acesso seguros, como cartões-chave digitais usados para entrar em edifícios, para ativar e desativar o uso de aplicativos. Tocar no tijolo, ou “brickar”, bloqueia o uso desses aplicativos até que o telefone seja tocado novamente e “desbloqueado”.
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Você pode configurar programações para bloquear aplicativos em horários específicos do dia e modos para bloquear determinados tipos de aplicativos. Comecei a testar o produto criando um modo que bloqueia meus aplicativos mais usados, como Mensagens, Instagram, Fb, Threads, TikTok e LinkedIn.
Brick oferece cinco “unbricks” gratuitos que você pode usar em caso de emergência, quando não estiver perto do Brick físico.
Minha experiência ‘Brickando’ meu iPhone
Ainda não configurei um cronograma, porque estou satisfeito em bloquear meu dispositivo por minha própria vontade e desbloqueá-lo quando preciso verificar mensagens ou postagens de amigos. Bloquear o dispositivo quando reconheço minha própria necessidade de distância do telefone pareceu um primeiro passo fácil para conter meu vício em telefone. Um cronograma parecia muito rigoroso. Posso ver que o recurso de agendamento se tornou mais prático depois que passei várias semanas bloqueando meu telefone e desenvolvi menos dependência de verificá-lo regularmente, no qual ainda estou trabalhando.
Meu uso do telefone é pior (e me faz sentir pior) enquanto estou em casa. Percorrer as redes sociais entre as paradas do metrô ou verificar mensagens ocasionalmente no escritório não é problema meu. São as horas que passo desperdiçando quando chego em casa depois de um dia agitado de trabalho, ou o tempo que passo desperdiçando nos finais de semana que poderia estar dedicando a hobbies.
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Então é aí que eu uso principalmente o Brick. Meus colegas de quarto, entretanto, usaram o Brick antes de ler no parque e relataram que isso os ajudou a se concentrar por mais tempo. Numa segunda-feira à noite, bloqueei meu telefone e depois registrei por 90 minutos, completa e absolutamente imperturbável.
Adoro bloquear meu telefone antes de dormir, o que, nas palavras do meu colega de quarto, é como “desligar o computador doméstico no remaining da noite”. De vez em quando, fico deitado na cama e lembro que quero verificar um aplicativo ou enviar uma mensagem de texto.
Fazer isso me forçaria a sair da cama, percorrer um longo corredor e ir até a cozinha para destravar meu telefone. Isso me fez reconsiderar minhas decisões de uso do telefone.
De manhã, depois de acordar, irei para a cozinha, onde meu Brick está preso na geladeira, e desmontarei meu telefone. Isso me dá cerca de uma hora antes do trabalho, durante a qual posso acompanhar as mensagens e os acontecimentos diários.
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Então, assim que começo a trabalhar, bloqueio meu telefone novamente. Depois de pelo menos uma hora sem distrações, vou me recompensar com um rápido desbloqueio. Eu verifico minhas mensagens ou rolei por alguns minutos e rebloquei. É como o efeito Pomodoro, mas para o vício do telefone.
Trabalhar sem pings constantes ou acesso fácil às mídias sociais me lembra da produtividade que eu teria ao fazer minha lição de casa em um avião antes que o Wi-Fi se tornasse disponível – aquele tipo de produtividade e clareza implacável e livre de distrações que vem com a desconexão do mundo exterior.
Por que funciona para mim
Brick torna o acesso aos meus aplicativos mais usados um privilégio que sinto que devo conquistar com paciência, em vez de algo que posso considerar garantido sempre que quiser. Também me lembra que o número de vezes que verifico meu telefone para ver se alguém entrou em contato é desproporcional ao número de notificações que recebo por hora. Resumindo, não há necessidade de verificá-lo com a mesma frequência.
Ao contrário de uma notificação ou limite de tempo de uso, que é ativado quando alguém atinge o limite diário de aplicativos, Brick reforça positivamente meu tempo gasto sem meus aplicativos. Um widget aparece quando você bloqueia seu dispositivo, exibindo um cronômetro que mostra quanto tempo você ficou offline desde o bloqueio.
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Isso contrasta diretamente com o reforço negativo que são as notificações “Você atingiu seu limite diário do Instagram” que recebo através do Display screen Time. No aplicativo, você também pode ver quanto tempo gastou com tijolos por dia. Todos esses recursos e toques me ajudam a defender que posso realmente ficar sem esses aplicativos por períodos prolongados.
O que eu gostaria de ver melhorado
Você não precisa bloquear seu dispositivo para iniciar uma programação, digamos, às 9h, depois de começar a trabalhar. Mas você precisará do seu Brick em mãos às 17h, quando quiser desbloqueá-lo. Isso é irritante se você não estiver no mesmo native que seu Brick quando o relógio marca 17h, mas há uma solução alternativa, que um amigo me contou.
Se você quiser desbloquear seu telefone após o término do tempo alocado em sua programação, meu amigo recomendou criar outra programação imediatamente após o término da primeira programação e, em seguida, desbloquear um aplicativo aleatório. Isso habilita o recurso de agendamento e libera os aplicativos desejados sem exigir o dispositivo físico.
Meu amigo também mencionou como Brick não registrava sua mudança de fuso horário quando estava viajando, algo que ele gostaria que Brick melhorasse.
Conselhos de compra da ZDNET
Eu recomendo Tijolo se você tem dificuldade para verificar seu telefone regularmente ou perde tempo nas redes sociais. Durante a primeira semana completa em que usei, meu tempo de tela diminuiu 7%. Seus reforços positivos, em vez de advertências quando você ultrapassa o tempo de tela alocado, aumentam gradativamente o caso de que você pode, de fato, ficar sem esses aplicativos.
Eu recomendo isso mais para pessoas que procuram um aumento de produtividade – seja isso que você procura dentro ou fora do trabalho. Depois de bloquear meu telefone uma noite, decidi usar um aplicativo não tão viciante, mas ainda assim perturbador, antes de dormir. Assisti a um vídeo no YouTube por cerca de dois minutos, até perceber que poderia estar lendo meu livro. Não tenho certeza se teria feito essa escolha sem Brick.
Eu sei, US$ 59 é um preço alto a pagar pelo autocontrole. Porém, pela minha experiência com o aparelho, vale a pena pela atualização de qualidade de vida e pela tão desejada autonomia dos meus aparelhos que recuperei.
