Fazer cocô não é um assunto que surge regularmente nas conversas, mas é uma parte basic da sua saúde – e não apenas da sua saúde intestinal, mas da sua saúde geral. A aparência dos seus movimentos intestinais, a frequência com que você evacua e quanto tempo leva para evacuar podem revelar muito sobre o que pode estar acontecendo dentro do seu corpo. Para saber os detalhes, juntamente com os sinais de alerta que você deve observar quando estiver no banheiroconversamos com três gastroenterologistas.
Como é o cocô saudável?
Muitos médicos usam o Gráfico de fezes de Bristol para ajudar a avaliar a saúde dos movimentos intestinais. O gráfico é uma escala de formato, o que significa que avalia as fezes com base em fatores como tamanho e consistência. Os movimentos intestinais são classificados de 1 a 7, sendo 1 o mais firme e 7 totalmente líquido.
Banqueta Bristol tipo 1-2: Excrementos de coelho ou uva que são bastante duros e podem ser difíceis de passar.
Banqueta Bristol tipo 3-4: Espiga de milho ou evacuações de salsicha que são macias e fáceis de passar.
Banqueta Bristol tipo 5-7: Evacuações intestinais moles a líquidas que podem ou não incluir alguns pedaços sólidos.
Como diz a Dra. Natasha Chhabra, gastroenterologista do Gastroenterologia Associates de Nova Jerseyexplica: “O meio do gráfico (Bristol 3-4) descreve um BM saudável, que geralmente é descrito como uma salsicha ou semelhante a uma cobra.” O cocô nessas categorias também é sólido, embora possa ser liso ou apresentar algumas rachaduras na superfície.
Um cocô saudável nas categorias Bristol 3-4 indica que alguém está recebendo água suficiente e fibra suficiente em sua dietade acordo com o Dr. Michael Schopis, gastroenterologista e médico assistente do Gastroenterologia de Manhattan. Ele observa que esse tipo de fezes costuma ser mais fácil de evacuar, enquanto “as fezes Bristol tipos 1-2 costumam ser duras, ásperas e difíceis de evacuar, indicando constipação”.
Se o seu cocô flutuar, você poderia ter gás excessivoestar seguindo uma dieta com alto teor de gordura ou ter algum problema no trato gastrointestinal. Seu cocô deve afundar com mais frequência.
Cor de cocô
Você também deve considerar a cor dos seus movimentos intestinais. Dr. Lance Uradomo, gastroenterologista intervencionista do Cidade da Esperança Condado de Orangerelata que “o cocô saudável pode ser marrom ou até esverdeado, mas nunca deve ser preto ou conter sangue. Isso pode indicar a presença de câncer ou outros problemas de saúde”. Se o seu fezes são particularmente clarasvocê pode querer discutir a saúde do seu fígado, pâncreas e vesícula biliar com seu médico.
Cheiro de cocô
De acordo com Hospital Monte Sinaio cheiro também desempenha um papel significativo. Embora o cocô nunca deva ter um cheiro agradável, se de repente ele apresentar um odor novo ou particularmente desagradável, você pode estar enfrentando uma doença como pancreatite crônica ou colite ulcerativa. A boa notícia é que mudanças na dieta também podem produzir fezes com mau cheiro. Então, se você tiver apenas um BM com cheiro muito ruim, pode ser de comer ou beber algo fermentado ou consumir muito alho.
Um gráfico de fezes
Com que frequência você deve fazer cocô?
Você provavelmente tem alguém em sua família (se for honesto, talvez seja você) que está convencido de que precisa fazer cocô todas as manhãs. No entanto, um cronograma saudável de cocô não é o mesmo para todas as pessoas. Você não precisa entrar em pânico se não for uma daquelas pessoas que vai ao banheiro como um relógio depois do café da manhã.
Uradomo explica: “O termo ‘common’ geralmente significa que a frequência de evacuação de uma pessoa continua sem qualquer alteração”. Na verdade, o número de vezes que você faz cocô toda semana pode variar drasticamente em relação às outras pessoas da sua casa, sem motivo de preocupação.
Schopis diz: “A frequência regular de cocô pode variar drasticamente dependendo da pessoa. Fazer cocô em dias alternados, até três a quatro vezes por dia, pode ser considerado common”.
Como regra geral, Uradomo aconselha: “Três vezes por dia a três vezes por semana é considerado uma faixa saudável”. Porém, o médico alerta: “É importante reconhecer sua rotina common para que, se a frequência mudar repentinamente, você possa alertar seu médico”.
É mais saudável fazer cocô com menos ou mais frequência?
Chhabra diz que a frequência com que você faz cocô pode ser menos importante do que se você está fazendo cocô o suficiente. Ela explica: “Ter BMs adequados [bowel movements] com evacuação completa é um grande objetivo, pois fazer um BM é uma forma de nosso corpo se livrar de toxinas e resíduos. Alguns podem ter um BM diário e ainda assim não sentirem que esvaziaram.” Em outras palavras, evacuações menos frequentes, mas completas, podem ser mais saudáveis do que evacuações frequentes.
A frequência com que você deve fazer cocô também pode depender de quão difícil é para você chegar ao número dois. De acordo com Schopis, “se for necessário muito esforço e empurrão para evacuar ou se você passar 30 minutos no banheiro, provavelmente é melhor tentar fazer cocô com mais frequência”. Ele diz que você deve introduzir mudanças no estilo de vida para ajudar a induzir o cocô nessa situação. O Clínica Mayo recomenda comer alimentos ricos em fibras, manter-se hidratado e praticar exercícios como formas naturais de prevenir a constipação.
Por outro lado, é possível fazer cocô com muita frequência. “Se alguém vai de quatro a cinco vezes por dia, está com água e com urgência significativa, então essa pessoa provavelmente está fazendo cocô demais”, diz Schopis.
O Clínica Mayo observa que tudo, desde vírus estomacais e infecções bacterianas até intolerância à lactose, pode fazer com que você faça cocô com frequência. Os antibióticos também podem causar diarreia temporária.
Preste atenção não apenas na frequência com que você faz cocô, mas também em quão difícil é e se está completo.
Quanto tempo você deve levar para fazer cocô?
Não deve demorar mais do que alguns minutos para fazer cocô. Schopis diz: “Idealmente, alguém deveria passar 5 minutos ou menos sem fazer força ou esforço para evacuar”. Chhabra concorda: “Gastar mais do que alguns minutos fazendo um BM deve aumentar a preocupação com a constipação, principalmente se você estiver fazendo esforço”.
Uradomo oferece um pouco mais de liberdade, dizendo: “Uma pessoa deve levar entre 5 e 15 minutos no banheiro para evacuar”. Ele alerta que ficar sentado no vaso sanitário por mais tempo pode “causar problemas, como hemorróidas, redução da circulação ou disfunção do assoalho pélvico”.
Sinais de alerta de que você pode ter um intestino doentio
Existem vários sinais importantes de que você pode ter um intestino insalubre. Estes incluem:
Dor: Dor frequente ao fazer cocô pode ser motivo de preocupação. Isso pode significar que suas fezes estão muito duras ou que há um problema gastrointestinal maior.
Sangue: Sangue na tigela depois de fazer cocô também pode indicar um intestino insalubre. Uradomo alerta: “O sangue nas fezes pode ser causado por um problema relativamente menor, como hemorróidas, mas também pode ser um indicador de câncer, doença intestinal ou hemorragia interna grave”. Você deve monitorar o sangramento de perto e consultar seu médico.
Perda do controle intestinal: Se você tiver incontinência intestinal (fecal), você pode estar enfrentando músculos retais ou anais enfraquecidos. Danos musculares e nervosos resultantes do parto também podem afetar sua capacidade de controlar os movimentos intestinais.
Banqueta preta: Uradomo alerta que fezes pretas ou com aparência de alcatrão podem indicar sangramento no trato gastrointestinal superior. Isso inclui esôfago, estômago e intestino delgado.
Diarréia crônica: Se você costuma ter diarreia que dura mais do que alguns dias, pode estar lidando com síndrome do intestino irritável ou doença de Crohn. A doença celíaca também pode causar diarreia pálida e frequente.
Se você sentir dor ao ir ao banheiro, é hora de consultar seu médico.
Quando conversar com seu médico sobre seu cocô
Sempre que você sentir dor de cocô ou incapacidade de evacuar, vale a pena conversar com seu médico. O Serviço Nacional de Saúde alerta que a constipação crônica pode levar a impactação fecal perigosa, e Linha de saúde recomenda procurar atendimento médico se já passou uma semana inteira sem evacuar.
Schopis diz: “Se você acha que os movimentos intestinais controlam sua vida, seja por falta de frequência ou por excesso”, é uma ótima ideia consultar um médico. Cocô preto ou com sangue também indica que é hora de uma avaliação médica.
Como manter seu cocô saudável
Às vezes, mudanças no estilo de vida são suficientes para criar hábitos de cocô mais saudáveis. Por exemplo, certifique-se de beba bastante água. A desidratação pode causar prisão de ventre ou dificultar a passagem das fezes. Chhabra também recomenda comer fibras diariamente através de frutas e vegetais inteiros. Ela diz que isso “ajuda a manter os movimentos intestinais mais cheios e mais fáceis de evacuar”.
Mais especificamente, Schopis aconselha as pessoas a consumirem 2 a 3 litros de água por dia e 25 a 30 gramas de fibra por dia para conseguir evacuações normais e saudáveis. Além desse conselho, você pode considerar fazer mais exercícios para ajudar seu intestino a funcionar bem.
O resultado last
Você não precisa fazer cocô todos os dias, mas deve monitorar seus hábitos e perceber quando há uma mudança dramática. Sintomas como esforço para fazer cocô ou diarreia crônica são sinais de que é hora de marcar uma consulta com seu médico. Enquanto isso, comer fibras e beber muita água são maneiras fáceis de fazer cocô regularmente.
