Se você está atualmente envolvido em Janeiro secoquerem reduzir o consumo de álcool em favor de bebidas não alcoólicas ou planeja parar de beber totalmente como seu Resolução de ano novovocê não está apenas economizando dinheiro. Seu corpo também pode agradecer com uma série de benefícios de bem-estar, desde menos dores de cabeça até melhora do sono e diminuição das alterações de humor. Abaixo, descrevemos as outras vantagens para a saúde que podem vir com o Janeiro Seco.
Observação: embora Janeiro Seco possa ajudá-lo a reduzir temporariamente a ingestão de álcool e melhorar sua saúde, se precisar de ajuda para reduzir o consumo de álcool ou se achar que pode ter dependência de álcool, visite o website Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo para recursos adicionais.
Os benefícios para a saúde do Janeiro Seco
Não é nenhum segredo que o álcool pode afetar seu corpo. O álcool pode afetar praticamente todos os seus órgãos, do cérebro ao coração e, é claro, ao fígado. O consumo de álcool está relacionado certos tipos de câncer, imunidade suprimida, problemas digestivos e muito mais.
Essa história faz parte 12 dias de dicasajudando você a aproveitar ao máximo sua tecnologia, casa e saúde durante as festas de fim de ano.
Reduzir ou eliminar o consumo de álcool pode melhorar a sua saúde de várias maneiras – mas pode parecer tolice abandonar o álcool durante um mês, porque o que 31 dias podem fazer? No entanto, pesquisar sugere que fazer pequenas pausas no álcool pode fazer maravilhas pela sua saúde.
Se você experimentar Janeiro Seco, você pode experiência:
- Sono melhorado
- Mais alerta e redução da fadiga diurna
- Menos dores de cabeça
- Melhor foco e produtividade
- Melhor desempenho nos exercícios
- Mais bom humor e menos mudanças de humor
- Perda de peso
- Sistema imunológico mais forte
- Aumentou hidratação
As pessoas costumam participar do Janeiro Seco por motivos de saúde.
Por que as pessoas fazem o Janeiro Seco?
As pessoas optam por fazer o Janeiro Seco por vários motivos. Você pode considerar experimentar o Janeiro Seco se:
- Você está tentando alcançar uma meta relacionada à saúde. Por exemplo, evitar o álcool pode ajudá-lo a perder peso e melhorar o desempenho da aptidão física.
- Você deseja reavaliar sua relação com o álcool.
- Você tem bebido mais do que o regular ultimamente e quer reiniciar.
- Você está apoiando um amigo ou acquainted que deseja parar de beber álcool.
- Você só quer ver como é ficar sóbrio por um mês.
Como fazer janeiro seco
Em teoria, Janeiro Seco parece simples: basta parar de beber álcool, certo? No entanto, mesmo as pessoas que reservam bebidas alcoólicas para ocasiões especiais podem ter dificuldade em passar um mês inteiro sem álcool.
Experimente estas dicas para fazer janeiro seco correr bem:
- Comprometa-se com o mês com um amigo (ou alguns). Todos vocês podem ajudar a responsabilizar uns aos outros.
- Informe seus amigos e familiares que você está participando do Janeiro Seco com antecedência e proceed reforçando para que eles saibam que não devem lhe oferecer bebidas – porque às vezes dizer “não” é a parte mais difícil.
- Compre bebidas não alcoólicas (listadas abaixo) para saborear no lugar de suas bebidas alcoólicas favoritas.
- Escolha atividades diferentes para preencher o tempo que você normalmente gasta bebendo. Por exemplo, em vez de assistir TV e beber vinho, experimente jogar um jogo de tabuleiro, ler um livro, completar um quebra-cabeça, ligar para uma pessoa querida ou fazer um desenho. Aprender uma nova habilidade pode ajudá-lo a se manter ocupado.
- Convide seus amigos para passeios sem álcool, como caminhadas, sessões de artesanato, filmes ou jantares.
Mocktails com coquetéis.
Precauções de janeiro seco
Se você acha que pode ser dependente de álcool, Janeiro Seco pode não ser o melhor caminho para você. Embora seja admirável reconhecer hábitos de consumo perigosos e tentar reduzi-los, aqueles com dependência ou vício podem apresentar sintomas de abstinência ao cortar o álcool repentinamente e perder o controle.
Se precisar de ajuda com seus hábitos de consumo, você deve pesquisar especialistas em dependência em sua área, encontrar um Alcoólicos Anônimos grupo perto de você, converse com seu médico ou ligue para um linha de apoio.
