Se você é novo no uso de armas de massagem, há algumas coisas que você deve ter em mente para tirar o máximo proveito delas. Conversamos com a quiroprática esportiva e embaixadora da Hyperice, Julia Morgan, para obter conselhos sobre as melhores práticas com armas de massagem.
Escolhendo a pistola de massagem certa: Existem diferentes tipos de pistolas de massagem no mercado, por isso é útil saber se você quer algo resistente porque é muito ativo ou se não precisa da pistola de massagem com todos os recursos porque só vai usá-la ocasionalmente. Definir um orçamento para você também é importante, porque algumas pistolas de massagem podem custar mais de US$ 100.
Saiba quais especificações observar: Ao escolher uma pistola de massagem, há alguns recursos que você deseja observar: A amplitude e a força de estol. “A força de travamento significa simplesmente quanta pressão o motor da pistola de massagem pode suportar antes que o motor ‘trave’ conosco”, explica Morgan. Amplitude refere-se à profundidade que pode atingir na região. Você normalmente verá uma amplitude na faixa de 8 mm, 12 mm ou 16 mm como a mais profunda. Normalmente, as pistolas de massagem para serviços pesados têm a maior amplitude em comparação com as mini pistolas de massagem.
Conheça os anexos: A maioria das pistolas de massagem vem com alguns acessórios diferentes que você pode trocar dependendo da área que deseja atingir. Por exemplo, os acessórios comuns podem incluir uma bola padrão que é boa para grupos musculares grandes e pequenos, uma bala que se destina a atingir os músculos das pernas e das costas, uma cabeça bifurcada que se destina a atingir a coluna, ombros e pescoço, e uma cabeça chata que oferece uma massagem mais suave nos músculos maiores.
Com que frequência usar: As pistolas de massagem são seguras para uso common, desde que não haja problemas de saúde a serem resolvidos primeiro. Morgan diz: “Aqueles com pele fina, que apresentam problemas músculo-esqueléticos ou vasculares subjacentes, ou que estão grávidas, devem consultar o médico antes de usar”.
Embora as pistolas de massagem sejam seguras para uso diário para aliviar dores musculares ou como parte de um aquecimento, é importante garantir que você não sinta dores crônicas. “Se você usa todos os dias para uma dor que não passa ou melhora depois de dois ou três dias, pode ser necessária outra intervenção”, alerta Morgan.
Comece devagar: Pode ser tentador colocar sua pistola de massagem na configuração mais alta, mas o segredo é começar devagar. “Deslize suavemente a pistola de massagem sobre a área, sem mantê-la por muito tempo na mesma posição”, diz Morgan. Use a pistola de massagem em diferentes direções e trabalhe nessa área por alguns minutos e faça uma pausa conforme necessário.
