Há muitos anos, meu cunhado estava reformando uma casa do século 18 em Nova Orleans. Enquanto passava o dia vasculhando pilhas de cópias mofadas de Amendoim quadrinhos, encontrei um (ainda funcionando!) Máquina de sacudir gordura estilo anos 1950. Do Remington Beltmaster ao clássico Agite o pesomuitos dispositivos de health enigmáticos ao longo dos anos tentaram capitalizar o conceito de inércia dinâmica para nos ajudar a ficar tonificados e a perder peso.
A maioria dos seres humanos não gosta de se mover, embora se mover seja a forma como você mantém sua massa muscular e, você sabe, como você permanece vivo. Um dispositivo vibratório oferece uma promessa mística: você pode se enganar e fazer exercícios enquanto permanece absolutamente imóvel, desde que esteja em pé, próximo ou segurando algo que esteja vibrando! Violentamente!
De qualquer forma, é um longo caminho para dizer que há algumas semanas venho vibrando enquanto assisto Trem para Busan e outros filmes de zumbis. Embora eu ache que as afirmações de longa information de que você pode vibrar para perder peso sejam em sua maioria falsas, elas trazem alguns benefícios reais.
Sacudir Sacudir
Se você nunca viu ou ouviu falar de placa vibratória, não se preocupe, você verá. Todas as pessoas levemente interessadas em exercícios físicos receberam anúncios deles. No momento, estou usando a placa vibratória Merach. (Eu costumava ter o EZLife HitGo ($ 100)mas inexplicavelmente parou de funcionar há cerca de um mês.) A versão Merach parece robusta e incrivelmente fácil de configurar. Basta conectá-lo e colocar algumas pilhas AAA no controle remoto incluído.
O handbook explica que existem cinco predefinições. Você também pode alternar do modo handbook para o modo automático, que aumentará gradualmente a intensidade com o passar do tempo.
A placa parece pesada e resistente, especialmente pelo preço. Tem saliências de silicone na parte superior para que você não escorregue, embora todos na minha família trapaceiem e fiquem descalços. O limite de peso é de até 330 libras, o que é bastante substancial. (Várias pessoas da minha família poderiam entrar ao mesmo tempo.) Esta é a versão compacta, portanto tem apenas 20,3 polegadas de largura e cerca de 5 polegadas de altura. É muito fácil colocar embaixo do sofá quando não estou usando.
Vários TikToks de placas vibratórias (tenho pesquisado extensivamente) observam que você pode começar a ver mudanças físicas em apenas 20 minutos de vibração de corpo inteiro por dia. Nem precisei esperar 20 minutos. Depois de dois ou três minutos, a pele das minhas coxas ficou vermelha e começou a coçar violentamente. Acontece que isso é uma reação conhecida à vibração de todo o corpo, e é provavelmente uma leve liberação de histamina devido à súbita dilatação capilar. (Não sinto nada parecido com isso em outras partes do meu corpo com um massageador portátil.)
Corro quatro ou cinco vezes por semana e sou relativamente ativo, mas nunca experimentei algo assim. Depois de duas semanas, trabalhei até 10 minutos na base por vez, mas não posso dizer que tenha gostado de nenhuma das sessões.
Existem muitos treinos com placa vibratória on-line, dependendo se o seu objetivo é perder peso, construir músculos ou reduzir o risco de quedas. Optei por fazer minha rotina regular de treinamento de força em casa, com estocadas com halteres, agachamentos com pesos e flexões, enquanto usava o prato. Pelo que vale, meus rastreadores de condicionamento físico não registram nenhum aumento na frequência cardíaca quando faço um treino de força no prato ou fora do prato, então não acho que estou queimando mais calorias do que queimaria sem ele.
Mexa-se Mexa-se
Fotografia: Adrienne So
Eu estava totalmente preparado para escrever sobre como esse dispositivo TikTok viral realmente não faz nada mais por você do que sair e andar pelo quarteirão, e que realmente não fez nada por mim, exceto me causar uma estranha erupção na coxa.
