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Um novo estudo sugere que o exercício pode tratar a depressão com a mesma eficácia que a terapia e os antidepressivos.
Uma revisão Cochrane analisou 73 ensaios clínicos randomizados envolvendo quase 5.000 adultos com diagnóstico de depressão. Os estudos compararam o exercício com outros tratamentos activos – como terapia ou medicação – ou com “intervenções inactivas”, como ser colocado numa lista de espera ou num grupo de controlo.
A equipe sediada em Londres descobriu que o exercício pode ser “moderadamente eficaz” em comparação com nenhuma terapia na redução dos sintomas de depressão, de acordo com um comunicado de imprensa.
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“Provavelmente há pouca ou nenhuma diferença nos sintomas depressivos entre as pessoas que fazem exercício e as que recebem terapia psicológica”, observaram os autores numa discussão do estudo no web site da Cochrane, e “pode haver pouca ou nenhuma diferença nos sintomas depressivos entre as pessoas que fazem exercício e as que tomam antidepressivos”.
A análise descobriu que o exercício pode ser “moderadamente eficaz” em comparação com nenhuma terapia na redução dos sintomas de depressão. (iStock)
A revisão descobriu que exercícios de intensidade leve a moderada foram mais benéficos para aliviar os sintomas de depressão do que exercícios vigorosos.
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Nenhum tipo de atividade física se destacou como o melhor, mas programas mistos que incluíam treinamento de resistência pareciam ser “mais eficazes” do que apenas exercícios aeróbicos.
Algumas formas de exercício, como ioga e alongamento, não foram incluídas na análise, mas são áreas que precisam ser mais pesquisadas, observou a revisão.
Programas mistos de exercícios e treinamento de resistência pareciam ser “mais eficazes” no alívio dos sintomas de depressão do que apenas exercícios aeróbicos. (iStock)
O professor Andrew Clegg, principal autor da revisão, escreveu em comunicado que o exercício “parece ser uma opção segura e acessível para ajudar a controlar os sintomas da depressão”.
“Isso sugere que o exercício funciona bem para algumas pessoas, mas não para todos, e é importante encontrar abordagens que os indivíduos estejam dispostos e sejam capazes de manter”, disse ele.
Limitações e riscos do estudo
Os pesquisadores observaram que havia um alto risco de viés em alguns dos estudos incluídos na revisão e observaram que os efeitos a longo prazo do exercício nos sintomas de depressão permanecem incertos.
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Clegg observou que são necessários “estudos maiores e de alta qualidade” para determinar quais tipos de exercícios funcionam melhor e se os benefícios duram ao longo do tempo.
A comparação entre exercícios e outros tratamentos e como eles beneficiam a qualidade de vida das pessoas também foi “inconsistente e incerta”.
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“Os eventos adversos decorrentes do exercício não eram comuns”, mencionaram os pesquisadores. “O pequeno número de participantes que os experimentaram geralmente relataram problemas musculares e articulares ou agravamento da depressão”.
Cerca de 21 milhões de adultos norte-americanos tiveram pelo menos um episódio depressivo grave num ano recente – o equivalente a cerca de 8,3% de todos os adultos norte-americanos, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. (iStock)
“A investigação futura deve centrar-se na melhoria da qualidade dos estudos, descobrindo quais as características do exercício que são eficazes para diferentes pessoas e garantindo que diferentes tipos de pessoas são incluídos nos estudos para que as questões de igualdade na saúde possam ser consideradas”, prosseguiram.
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Cerca de 21 milhões de adultos norte-americanos tiveram pelo menos um episódio depressivo grave num ano recente – o equivalente a cerca de 8,3% de todos os adultos norte-americanos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Psychological.
Os sintomas de depressão incluem sentimentos de tristeza, desesperança, ansiedade, culpa ou irritabilidade, bem como perda de interesse ou prazer em hobbies e atividades. Fadiga, falta de concentração, distúrbios do sono, alterações de apetite e retraimento social também são sinais de alerta, além de pensamentos sobre morte ou ideações suicidas.
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A condição é mais frequentemente tratada com medicamentos antidepressivos e terapias psicológicas, como a psicoterapia. Qualquer pessoa que exact de ajuda deve consultar seu médico.
