Deepika Padukone, aktris cantik yang menetapkan standar kebugaran yang tinggi, halaman media sosialnya dipenuhi dengan perjalanan. Untuk menjaga kekuatan, pelatih kebugaran pria berusia 39 tahun itu baru-baru ini merilis klip yang percaya bahwa menginap di hotel, tempat yang tidak diketahui, dan jadwal yang padat seharusnya tidak memengaruhi latihan. Yasmin Karachiwala, pelatih yang juga pernah berhubungan dengan Katrina Kaif dan Alia Bhatt, memberikan ide latihan cepat yang tidak memerlukan angkat beban atau matras yang berat. Karachiwala mengunggah video di Instagram tentang rutinitas sederhana di kamar hotel untuk melatih seluruh tubuh, mengklaim betapa sulitnya melakukan perjalanan. Mari kita lihat.
Latihan 1: Jongkok
Squat biasanya dilakukan dengan peralatan juga. Latihan ini berguna untuk menurunkan kekuatan inti, fleksibilitas, postur, dan keseimbangan. Selama perjalanan, rutinitas dapat dilakukan dengan bantuan tempat tidur hotel, dengan menyeimbangkan furnitur yang kokoh.
Latihan 2: Push-up Kemiringan
Incline Push-up, variasi yang biasanya dilakukan dengan peralatan yang ditinggikan, membantu membangun kekuatan tubuh bagian atas. Di kamar hotel, tempat tidur atau meja dapat digunakan sebagai permukaan stabil yang memberikan ketinggian yang sesuai.
Latihan 3: Jongkok Satu Kaki
Jongkok satu kaki membantu menciptakan keseimbangan dan fleksibilitas yang tepat, menekan satu kaki pada satu waktu. Saat bepergian, kamar hotel memiliki permukaan stabil yang dapat membantu menyeimbangkan satu kaki, dan diturunkan dengan kecepatan yang sesuai.
Latihan 4: Lingkaran Bahu
Lingkaran Bahu meningkatkan kekuatan otot dan mengendurkan kekakuan. Menjaga tangan tetap setinggi bahu dan memutarnya dalam gerakan memutar menambah bantuan sederhana namun kreatif untuk mengatasi stres selama perjalanan.
Latihan 5: Berguling seperti bola untuk berdiri
Yang terakhir, berguling seperti bola untuk berdiri mungkin merupakan kenangan masa kecil, namun hal ini juga menjadi latihan rutin. Dari mundur ke tempat tidur, menutup diri seperti bola, hingga berdiri kembali, rutinitas ini melengkapi latihan selama perjalanan.
