BARUAnda sekarang dapat mendengarkan artikel Fox Information!
Dari pesta kantor hingga pertemuan keluarga dan perayaan Malam Tahun Baru, musim liburan sering kali merupakan waktu untuk memanjakan diri secara berlebihan – dan bangun keesokan paginya untuk mengatasi mabuk.
Meskipun media sosial penuh dengan obat-obatan yang dianggap sebagai obat – mulai dari sarapan berminyak dan koktail “rambut anjing” hingga olahraga yang mengeluarkan keringat – para ahli mengatakan sebagian besar obat mabuk tidak membahas bagaimana sebenarnya tubuh memproses alkohol.
“Kebanyakan ‘penyembuhan’ mabuk gagal karena mereka memperlakukan hati seperti spons dan bukan pabrik pengolahan kimia,” Dr. Hillary Lin, seorang dokter di Kota New York, mengatakan kepada Fox Information Digital.
PEMILIK BAR MEMICU KEMARAHAN ATAS KEBIJAKAN MASUK LATAR MALAM YANG KONTROVERSIAL DAN ‘PIKIRAN SEMPIT’
Mabuk adalah respons tubuh Anda terhadap penumpukan produk sampingan berbahaya saat tubuh membersihkan alkohol dari sistem Anda, menurut Nationwide Institutes of Well being.
Kenyataannya, kata para ahli, tidak ada perbaikan instan.
“Anda tidak dapat melakukan biohack pada mabuk setelah mabuk terjadi,” kata Lin.
Perayaan hari raya sering kali menyebabkan makan berlebihan dan mabuk. Inilah yang perlu diketahui. (iStock)
Fox Information Digital berbicara dengan para ahli untuk menghilangkan prasangka lima mitos populer dan mengungkap apa yang sebenarnya berhasil.
1. ‘Rambut anjing’
Memiliki “bulu anjing yang menggigit Anda” – atau minum lebih banyak alkohol untuk meredakan mabuk – hanya “menyelesaikan masalah,” kata Lin.
Meskipun gejalanya bisa hilang sebentar, hal ini memberikan lebih banyak pekerjaan pada hati, kata Alexa Ryan, ahli saraf California dan ahli gizi ahli weight loss plan klinis.
TREN COCKTAIL MATCHA VIRAL MUNGKIN TIDAK SEHAT SEPERTI TERLIHAT, KATA AHLI
“Itu tidak mengatasi dehidrasi, peradangan, atau produk sampingan beracun alkohol,” katanya.
Menambahkan zat lain dapat memperburuk keadaan, menurut Ian Anderson, salah satu pendiri Sunnyside, sebuah aplikasi minum yang penuh perhatian.
“Merokok dapat meningkatkan keparahan mabuk Anda, dan penggunaan alkohol dengan ganja dapat menyebabkan penurunan daya ingat, fokus, dan fungsi kognitif,” kata Anderson, yang berbasis di California.
2. Sarapan berminyak
Sarapan berat hanya akan membuat perut teriritasi dan memperlambat pencernaan, kata Lin.
“Pada saat Anda bangun, alkohol sudah lama meninggalkan perut Anda,” katanya. “Tidak ada lagi yang tersisa untuk ‘diserap’.”
Sarapan berat bisa lebih berbahaya daripada manfaatnya dalam upaya menyembuhkan mabuk, kata para ahli. (iStock)
Para ahli sepakat bahwa yang terbaik adalah memprioritaskan makan sebelum minum untuk memperlambat laju penyerapan alkohol ke dalam aliran darah Anda.
“Gagasan meminum alkohol hanya berlaku sebelum atau selama minum,” tambah Ryan.
SUPERMARKET MENJADI VIRAL SETELAH MEMBIARKAN PELANGGAN MENYESUAI BIR DAN ANGGUR SAAT BERBELANJA
Makanan tertentu mungkin mendukung pemulihan mabuk, termasuk telur, buah-buahan kaya air, pisang, dan kacang-kacangan – meskipun para ahli memperingatkan bahwa buktinya terbatas.
3. Kopi atau air lemon
Banyak orang meminum kopi atau air lemon dengan harapan dapat menghilangkan alkohol, namun detoksifikasi tidak berhasil, kata para ahli.
“Pada saat Anda bangun dalam keadaan mabuk, alkohol telah mengganggu tidur, mengiritasi lapisan perut, mengubah regulasi gula darah dan telah dimetabolisme menjadi asetaldehida, senyawa beracun yang menyebabkan sebagian besar gejala mabuk,” kata Ryan. “Kopi dan jus lemon tidak mempercepat metabolisme alkohol.”
Para ahli mengatakan kopi tidak mempercepat detoksifikasi setelah konsumsi alkohol. (iStock)
Anderson menambahkan, kopi dapat memperlambat rehidrasi dan meningkatkan tekanan darah.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER GAYA HIDUP KAMI
“Ini bisa memperburuk sakit kepala dan membuat Anda lebih dehidrasi, cemas, dan gelisah dibandingkan sebelumnya,” katanya. “Air biasa adalah teman terbaikmu ketika kamu terlalu banyak minum.”
4. Patch atau suplemen
Tidak semua obat koyo atau suplemen diciptakan sama untuk mengatasi mabuk, dan para ahli memperingatkan bahwa sebagian besar produk bertindak terlambat untuk membuat perbedaan yang berarti.
KLIK DI SINI UNTUK CERITA GAYA HIDUP LEBIH LANJUT
Namun, beberapa probiotik yang muncul, bekerja secara berbeda dari obat mabuk pada umumnya, kata Lin. Daripada mencoba mendukung hati setelah alkohol diserap, obat ini dirancang untuk memecah asetaldehida di usus sebelum memasuki aliran darah.
Jika tidak, Lin merekomendasikan untuk meminum campuran elektrolit berkualitas tinggi sebelum tidur.
5. Latihan ‘mengeluarkan keringat’
Alkohol dipecah oleh hati dengan kecepatan tetap, yang berarti olahraga tidak dapat mempercepat seberapa cepat tubuh Anda membersihkannya, kata para ahli.
“Anda tidak bisa mengeluarkan alkohol. Hati Anda harus memetabolismenya,” kata Ryan.
Mencoba menghilangkan alkohol melalui olahraga bisa menjadi bumerang, kata para ahli. (iStock)
“Berolahraga sambil mabuk dapat memperburuk dehidrasi, meningkatkan pusing atau mual, dan memberikan tekanan ekstra pada tubuh. Apa pun yang menambah stres pada tubuh biasanya menjadi bumerang.”
Tidak ada obat untuk semuanya
Meski banyak klaim yang beredar, para ahli mengatakan belum ada obat yang terbukti bisa menyembuhkan segalanya.
UJI DIRI ANDA DENGAN KUIS GAYA HIDUP TERBARU KAMI
Pendekatan yang paling efektif, kata Anderson, adalah mengurangi minum minuman beralkohol dan menghindari pesta minuman keras – yang menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) adalah meminum lima atau lebih minuman standar dalam satu kesempatan untuk pria dan empat minuman untuk wanita.
Cara paling efektif untuk mencegah mabuk, kata para ahli, adalah dengan mengurangi minum. (iStock)
“Tip yang sangat berhasil untuk membatasi mabuk adalah dengan mengganti setiap minuman dengan air dan/atau minuman non-alkohol,” tambahnya.
Meskipun demikian, para ahli kesehatan mengatakan tidak ada jumlah alkohol yang benar-benar aman – dan bahkan kadar alkohol yang rendah pun dapat meningkatkan risiko kanker.
KLIK DI SINI UNTUK MENGUNDUH APLIKASI FOX NEWS
Namun bila sudah terlambat, pemulihan memerlukan istirahat, hidrasi, dan waktu.
“Memprioritaskan cairan dengan elektrolit, makan dalam porsi kecil dan seimbang, istirahat, dan memberikan waktu bagi hati untuk menyelesaikan detoksifikasi adalah yang paling efektif,” kata Ryan.
