BARUAnda sekarang dapat mendengarkan artikel Fox Information!
Rata-rata, orang Amerika ingin hidup sampai usia 91 tahun, menurut survei Pew Analysis baru-baru ini – sebuah tujuan yang mendorong fokus pada praktik-praktik yang meningkatkan umur panjang.
Lebih dari 60% orang dewasa AS menggunakan suplemen, dan sebagian besar memprioritaskan perilaku kesehatan dan kebugaran jangka panjang sebagai bagian dari pendekatan anti-penuaan, menurut penelitian.
Pada tahun 2025, para peneliti mengungkapkan penemuan anti penuaan berikut yang dapat membantu Anda hidup lebih lama.
VITAMIN HARIAN YANG UMUM DITUNJUKKAN UNTUK MEMPERLAMBAT PROSES PENUAAN SELAMA PERIODE 4 TAHUN
1. Vitamin D bisa memperlambat proses penuaan
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Mass Normal Brigham dan Medical School of Georgia menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D dapat melindungi dari penuaan biologis.
Penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Scientific Vitamin pada Mei 2025 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D3 setiap hari dapat mengurangi kerusakan biologis yang setara dengan hampir tiga tahun penuaan.
Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D3 dapat mengurangi kerusakan biologis yang setara dengan penuaan selama hampir tiga tahun. (iStock)
Tiga bulan kemudian, para peneliti di Harvard mengkonfirmasi korelasi ini dengan penelitian mereka yang dipublikasikan di jurnal yang sama.
Suplementasi vitamin D3 setiap hari ditemukan dapat mencegah pemendekan telomer, ujung pelindung pada untaian kromosom, yang merupakan ciri khas penuaan.
2. Latihan meditasi dapat meningkatkan umur panjang
Sebuah studi pada bulan April 2025 oleh Universitas Internasional Maharishi (MIU), Universitas Siegen, dan Universitas Ilmu Kesehatan Uniformed Companies menemukan bahwa meditasi transendental dapat secara signifikan mengurangi stres dan memperlambat penuaan.
Latihan meditasi jangka panjang melibatkan pengulangan mantra secara diam-diam di kepala Anda untuk mencapai relaksasi yang mendalam.
OBAT PENURUN BERAT BADAN DAPAT MENAMBAH TAHUN KEHIDUPAN ORANG AMERIKA, PROYEK PENELITI
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Biomolecules menemukan bahwa partisipan yang melakukan meditasi transendental memiliki ekspresi gen yang lebih rendah terkait dengan peradangan dan penuaan.
“Hasil ini mendukung penelitian lain yang menunjukkan bahwa teknik meditasi transendental dapat membalikkan atau menghilangkan efek stres jangka panjang,” kata rekan penulis Kenneth Walton, peneliti senior di MIU, sebelumnya kepada Fox Information Digital. “Efek stres yang bertahan lama kini diketahui sebagai penyebab atau berkontribusi terhadap semua penyakit dan gangguan.”
Mereka yang mempraktikkan mediasi transendental memiliki ekspresi gen yang lebih rendah terkait dengan penuaan. (iStock)
3. GLP-1 terkait dengan penurunan angka kematian
Sebuah studi pada bulan September 2025 menemukan bahwa obat GLP-1, yang dirancang untuk diabetes dan penurunan berat badan, dapat secara signifikan mengurangi angka kematian di Amerika.
Para peneliti di Swiss Re, sebuah perusahaan reasuransi di Zurich, Swiss, memperkirakan bahwa obat GLP-1 dapat menyebabkan penurunan sebesar 6,4% pada semua penyebab kematian di Amerika pada tahun 2045. Di Inggris, penurunan angka kematian diperkirakan lebih dari 5% dalam kurun waktu 20 tahun yang sama.
KLIK DI SINI UNTUK CERITA KESEHATAN LEBIH LANJUT
Obesitas adalah salah satu faktor yang “menghambat kemajuan dalam harapan hidup,” karena hal ini terkait dengan 70% penyebab utama kematian di negara-negara berpenghasilan tinggi, menurut para peneliti.
4. Kreativitas dan sosialisasi dapat memperpanjang umur
Pada bulan Oktober 2025, berbagai penelitian menyelidiki dampak keterlibatan sosial terhadap umur panjang.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Mind, Habits and Immunity menemukan bahwa hubungan sosial dapat memperlambat penuaan sel.
Sebuah studi pada bulan September 2025 menemukan bahwa obat GLP-1 dapat secara signifikan mengurangi angka kematian di Amerika. (iStock)
Para peneliti di Cornell College mengeksplorasi manfaat jangka panjang dari hubungan sosial terhadap penuaan biologis.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI
“Kami menemukan bahwa ikatan sosial yang kuat benar-benar dapat memperlambat proses penuaan biologis,” kata pemimpin penulis studi Anthony Ong sebelumnya dalam sebuah wawancara dengan Fox Information Digital. “Ikatan sosial yang kuat tampaknya tidak terjadi selama bertahun-tahun, membangun tubuh yang lebih tangguh dengan mengurangi peradangan kronis dan ringan yang merupakan pendorong utama percepatan penuaan.”
Penelitian menunjukkan bahwa hubungan sosial adalah faktor utama dalam memperpanjang umur panjang. (iStock)
Penelitian serupa diterbitkan pada bulan yang sama, mengungkapkan bahwa aktivitas kreatif seperti musik, menari, melukis, dan bahkan online game tertentu dapat membantu menjaga otak tetap muda secara biologis.
KLIK DI SINI UNTUK MENGUNDUH APLIKASI FOX NEWS
Para peneliti dari 13 negara – termasuk tim di Trinity School Dublin di Irlandia dan Universitas SWPS di Polandia – menganalisis knowledge otak lebih dari 1.400 orang dewasa dari segala usia di seluruh dunia. Mereka yang rutin melakukan hobi kreatif memiliki pola otak yang tampak lebih muda dari usia sebenarnya.
Bahkan aktivitas kreatif dalam waktu singkat, seperti bermain online game berbasis strategi selama beberapa minggu, memiliki manfaat yang nyata.
UJI DIRI ANDA DENGAN KUIS GAYA HIDUP TERBARU KAMI
Deirdre Bardolf dan Melissa Rudy dari Fox Information Digital berkontribusi dalam pelaporan.
