Como sobreviver ao Dia dos Namorados quando você está com o coração partido

Há muitos meses de fevereiro, fui almoçar com um amigo e recebi um golpe devastador.

Enquanto pedia um sanduíche, percebi que ela me olhava nervosamente. “Então, tenho algumas novidades”, disse ela em tom hesitante. Houve uma pausa agonizante e cheia de suspense.

“Oh Deus”, eu disse. Meu coração batia tão rápido que pensei que fosse saltar da cavidade torácica. Ela colocou a cabeça entre as mãos enquanto se preparava para me contar a notícia. Apenas me diga, pelo amor de Deus, pensei comigo mesmo.

“É sobre Glen”, disse ela.

“OK”, eu disse, em pânico. Este period o homem com quem eu estava saindo intermitentemente nos últimos nove meses. Um amigo com benefícios por quem eu acidentalmente captei sentimentos. Não que eu tivesse admitido isso na época.

“Ele tem namorada?” Eu adivinhei em uma tentativa de me livrar da minha própria miséria.

“Mas isso não é tudo”, disse meu amigo.

Havia mais. “Eles vão ter um bebê”, disse ela. De repente, o restaurante parecia insuportavelmente barulhento. Uma onda de calor passou pelo meu corpo e uma erupção estranha apareceu no meu peito, meu sanduíche chegou. Olhei para ele e tentei o meu melhor para não vomitar.

Faltavam três dias para o Dia dos Namorados e eu não queria nada mais do que que o tempo parasse. “O Dia dos Namorados pode ser absolutamente fodido”, eu disse no dia seguinte à minha amiga Michelle enquanto corria na esteira e chorava ao mesmo tempo. Uma façanha da natureza humana, você poderia dizer.

Eu queria reunir cada rosa de seda, cada cartão cafona, cada ursinho de pelúcia gigante e cafona e jogá-los em uma fogueira gigante. Para onde quer que eu me voltasse, parecia um ataque constante de amor, romance e relacionamentos. Cada um deles period um lembrete da pontada de rejeição que eu estava sentindo. Queria fingir que o Dia dos Namorados não existia, mas não sabia como.

Há uma cena em Diário de Bridget Jones onde ela descobre que Daniel Cleaver tem uma noiva secreta durante todo o tempo que estão juntos, e ela tem que ir trabalhar e agir como se nada tivesse acontecido. Ela olha fixamente para a tela do computador, com lágrimas nos olhos. No meu trabalho na assessoria de imprensa de um teatro, passei uma semana enxugando furtivamente as lágrimas que escorriam dos meus olhos.

No Dia dos Namorados, um amigo do trabalho deixou um cartão na minha mesa. Foi um gesto gentil que me fez sentir amada. Mas mais tarde, no Instagram, vi o cartão de Dia dos Namorados que Glen deu à namorada. Havia uma ilustração de uma azeitona verde ao lado da linha “Olive You”. Ugh, eles estão na fase de trocadilhos de seu romance. Foi o 14 de fevereiro mais longo que já vivi.

“Estar em um relacionamento não é sinal de sucesso. Muitas pessoas em relacionamentos são infelizes. Tenha orgulho de ser solteiro.”

Nos anos seguintes, aquele dia amaldiçoado veio e passou. Em alguns anos, eu estava com o coração partido por causa de mais uma experiência terrível de namoro. Queridos amigos continuaram com seus gestos doces (meu melhor amigo deixou uma rosa vermelha na minha mesa um ano). A verdade é que o Dia dos Namorados é apenas mais um dia se você não estiver em um estado de felicidade apaixonada. Então, por que não tratá-lo exatamente como é: apenas mais um dia de fevereiro.

Recuso-me a passar mais um Dia dos Namorados chorando por causa de um terrível trocadilho de azeitona. Se você está cuidando dos fragmentos de um coração partido e ouvindo “Someone Else” do The 1975 repetidamente, não se preocupe com a chegada iminente de 14 de fevereiro. Aqui estão algumas técnicas testadas e comprovadas para colocar dois dedos no Dia V.

Comemore outros tipos de amor

O psicólogo Dr. Tony Ortega sugere reformular o dia “de um dia de amor romântico para um dia de celebração de qualquer tipo de amor, como fazíamos quando éramos crianças”.

“Se você quer celebrar o amor, mas não tem amor romântico, reúna seus amigos e faça algo fora do comum para celebrar suas amizades”, diz Ortega. “Isso poderia assumir a forma de uma caça ao tesouro ou talvez de um estabelecimento que sirva bebidas alcoólicas, mas tenha algum entretenimento, como jogos ou até mesmo um present de drags”. Se você não gosta de sair, pode fazer FaceTime com um amigo que mora longe e ter uma conversa há muito esperada.

“Estar em um relacionamento não é sinal de sucesso. Muitas pessoas em relacionamentos são infelizes. Tenha orgulho de ser solteiro.”

Veja o seu desgosto como um presente

É muito difícil quando você está no meio da turbulência emocional pós-término, mas tente dar um passo para trás e ver o quadro geral. Quer o relacionamento tenha sido de curto ou longo prazo, uma situação, FWB – há uma razão pela qual terminou. Reformule a rejeição romântica como algo positivo que o leva de volta ao caminho certo e o impede de ir longe demais no caminho errado. É uma bênção ter sua rota corrigida. É melhor ficar sozinho do que ter um relacionamento ruim com uma pessoa que não corresponde à sua energia ou que não sente o mesmo. Seu eu futuro olhará para trás e ficará grato.

Elimine todos os pensamentos negativos

A terapeuta psicossexual e de relacionamento Silva Neves recomenda banir os pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo. “Estar em um relacionamento não é sinal de sucesso. Muitas pessoas em relacionamentos são infelizes. Tenha orgulho de estar solteiro”, diz Neves.

“Cada vez que você tiver um pensamento negativo sobre si mesmo, encourage e expire profundamente e, em vez disso, diga algo estimulante sobre você. Você descobrirá que tem muitas qualidades boas.” Faça uma lista de tudo que você gosta em você, se quiser.

Faça algo de bom para você

O relacionamento mais longo da sua vida é consigo mesmo. Então, por que não se mimar? Compre o vestido que você está procurando há semanas. Faça uma refeição deliciosa para você. Vá fazer uma manicure. Mime-se com um novo brinquedo sexual.

Ignore o exagero

O Dia dos Namorados é literalmente qualquer outro dia. Então por que não tratá-lo como tal? Como este ano cai em uma sexta-feira, siga sua rotina routine de sexta-feira – seja tomar uma bebida no pub com seus amigos ou assistir a uma farra Graça e Frankie no seu sofá com comida para viagem. Evite qualquer coisa que lembre an information – fique longe das redes sociais e vire todos os calendários para que fiquem voltados para a parede.

Rachael Lloyd, especialista em relacionamento da eharmony, diz “pode parecer óbvio, mas quanto mais você se envolver no Dia dos Namorados, mais impactado será”. “Pule as histórias de amor, evite o Pizza Specific native e fique longe das redes sociais durante o dia para limitar sua exposição.”

Entre realmente em quebra-cabeças

Se for quase impossível ignorar o fato de que é o dia mais amaldiçoado do calendário, então aprimore suas técnicas de distração. Minha melhor amiga Eliseu adora quebra-cabeças porque, diz ela, “eles exigem concentração suficiente para evitar que você fique pensando demais, mas não tanto a ponto de não conseguir completar a tarefa”. Compre um saco grande de Doritos, uma garrafa de rosé e um quebra-cabeça de 1.000 peças e isso o manterá entretido e, principalmente, distraído por horas a fio. Alternativamente, você pode convidar todos os seus amigos solteiros para uma noite de jogos em sua casa.

Tenha algum ‘tempo para mim’

O treinador de namoro e relacionamento Sami Wunder diz que se você é solteiro, o Dia dos Namorados é o dia perfeito para comemorar. “Em primeiro lugar, não deixe todo o entusiasmo chegar até você. Decida que será um dia para o amor próprio”, diz Wunder. “Então agende algum tempo para mim. Reserve uma massagem, ou uma manicure, ou mime-se com um bom café, ou até mesmo coloque seu vestido favorito e saia para jantar.”

Neves diz que se o Dia dos Namorados for desagradável para você, “permita-se ser indulgente com o que quer que faça seu barco flutuar”. “Um banho demorado, talvez? Ou comer seus sweets favoritos. Ou colocar seus filmes favoritos e uma taça de vinho?” diz Neves.

Mantenha-se ocupado

Se você tiver um dia de folga, uma coisa que certamente o manterá muito ocupado é fazer algumas tarefas. Vá para a academia, limpe a geladeira, compre mantimentos, lave a roupa, passe as roupas que estão no fundo da pilha de passar. Resumindo, mantenha-se ocupado. No closing do dia, você terá uma grande sensação de realização.

Faça sexo

Pessoas em relacionamentos de longo prazo não são as únicas que fazem sexo no Dia dos Namorados. Dr. Ortega sugere ligar para seu amigo de foda e agendar um encontro.

“Você tem um amigo com benefícios aos quais pode recorrer? Em vez de celebrar o amor romântico, celebre sua natureza sexual com seu FWB”, diz Ortega. “Jogue fora a noção de amor romântico e, por um período de tempo, celebre o amor sexual.”

Se você não tem um FWB, então Neves recomenda ter um orgasmo de qualquer maneira através de sexo solo (também conhecido como masturbação). “E comprometa-se a recebê-los regularmente, não apenas no Dia dos Namorados”, afirma Neves.

Sair do país

Não para sempre. Basta fazer uma pausa e tirar algum espaço de tudo. Se você puder, aproveite um fim de semana em algum lugar agradável ou faça uma viagem para visitar um amigo que você não vê há muito tempo. Cerca de duas semanas depois de todo esse desastre ter ocorrido, decidi reservar um voo da EasyJet para a Alemanha para visitar um amigo meu realmente adorável. Fez-me muito bem ficar longe de tudo e ganhar alguma perspectiva sobre a situação. Este ano, voltarei à Alemanha para ver a mesma amiga e celebraremos a amizade feminina em vez do amor romântico.

Faça o que fizer no dia 14 de fevereiro, lembre-se de que muitas pessoas em relacionamentos de longo prazo não dão a mínima para isso. É apenas um dia estúpido.

Este artigo foi publicado pela primeira vez em 2019 e republicado em 2026.