Se você acabou de descobrir que está tomando suplementos vencidos, pode não haver muitos motivos para se preocupar, especialmente se você tiver uma configuração de armazenamento adequada para eles. Ao contrário dos alimentos, esses suplementos dietéticos normalmente não se tornam perigosos para consumo após o prazo de validade. Em vez disso, eles começam a perder potência. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre quando seu vitaminas realmente expiram e como descartá-los adequadamente se você perceber que estão estragando.
As vitaminas expiram?
Seus frascos de vitaminas provavelmente têm uma information, mas tecnicamente não é uma information de validade. Isso ocorre porque suas vitaminas não expiram da maneira que você imagina. As vitaminas não se tornam inseguras quando “expiram”, a Meals and Drug Administration nem sequer exige uma information para ser colocada nas garrafas. A maioria dos fabricantes de suplementos ainda o faz, porque chega um ponto em que as vitaminas perdem potência. Isso significa que suas vitaminas e minerais podem não fornecer o valor nutricional completo que você espera se já tiverem expirado o prazo de validade.
A potência é perdida em taxas diferentes e depende do tipo ou forma dos seus suplementos. Comprimidos e cápsulas tendem a permanecer potentes por mais tempo do que as vitaminas mastigáveis ou gomosas.
A melhor forma de armazenar suas vitaminas é em native fresco e seco. Dois dos piores lugares – e dois dos mais comuns – são no banheiro e na cozinha. Ambas as salas ficam quentes e úmidas, o que pode fazer com que as vitaminas se decomponham mais rapidamente. Colocar suas vitaminas em um armário ou em um native do quarto que não receba luz photo voltaic direta pode ajudar a prolongar sua potência.
Leia mais: Melhores multivitaminas para 2026
Até que ponto está “vencido demais” para vitaminas?
Embora as vitaminas vencidas provavelmente não deixem você doente, elas não serão tão potentes.
Embora as vitaminas não expirem e se tornem inseguras, elas perderão potência, o que significa que não estão fazendo nenhum bem. Os fabricantes colocam as datas no frasco que significam quando as vitaminas atingiram esse ponto, então, se o prazo de validade do frasco já passou, vá em frente e jogue-o fora porque, embora não façam você ficar doente, eles também não vão te ajudar.
Embora não seja comum, as vitaminas podem ficar mofadas ou malcheirosas, especialmente se não forem armazenadas adequadamente. Se suas vitaminas estiverem nessa condição, jogue-as fora imediatamente e compre um novo frasco. Esta é uma situação em que suas vitaminas podem não ser seguras para consumo devido a qualquer contaminação que esteja acontecendo com elas.
Atualmente não há casos documentados de vitaminas “vencidas” que se tornem tóxicas ou perigosas para as pessoas. Vitaminas vencidas são apenas uma perda de tempo e nada mais.
Por quanto tempo você pode usar vitaminas após o prazo de validade?
Embora seja aceitável tomar vitaminas após o prazo de validade, isso dependerá de quão bem você as armazenou e se elas foram abertas. Outros fatores a serem considerados são o tipo de vitamina e sua composição. Por exemplo, as vitaminas em forma de goma tendem a se degradar mais rapidamente do que aquelas em forma de comprimido ou cápsula porque são mais propensas a absorver umidade. Uma boa regra é que, se houver mofo, o cheiro estiver estranho ou a consistência tiver mudado, jogue-o fora.
Leia mais: Melhores vitaminas para energia em 2026
Como descartar vitaminas vencidas
Depois de determinar que suas vitaminas ultrapassaram o ponto sem volta, é importante se livrar delas com segurança. Simplesmente jogá-los no lixo pode ser um risco, pois crianças ou até mesmo animais de estimação podem acabar pegando-os. E embora você possa ficar tentado a jogá-los no vaso sanitário, isso não é uma boa ideia porque vitaminas antigas ainda podem contaminar a água.
O FDA recomenda despejar as vitaminas do frasco em um saco plástico e misturá-las com uma “substância indesejável”, como borra de café ou areia de gato. Sele a mistura no saco e coloque-o no lixo.
Você também pode levar suas vitaminas a um centro de devolução de medicamentos em sua comunidade, se houver. Embora sejam mais comumente usados para medicamentos prescritos, você também pode descartar suas vitaminas para que possam ser manuseadas com segurança.
O resultado closing
Embora as vitaminas possam não “expirar”, elas podem não funcionar como pretendido após um determinado período de tempo.
Embora tecnicamente suas vitaminas não expirem, elas se tornarão inúteis após um período de tempo. Preste atenção às datas que os fabricantes colocam nos frascos para saber quando suas vitaminas e suplementos deixarão de funcionar para você. Contanto que você os armazene adequadamente, eles durarão o tempo que devem – e contribuirão para sua saúde geral.
A menos que você seja alérgico às substâncias incluídas no produto que consumiu, tomar um vencido não terá nenhum efeito adverso. No entanto, pode ter potência reduzida, por isso também não deve esperar quaisquer benefícios.
Mostrar mais
Sempre verifique se há sinais de mofo e mudança de cor ou cheiro se o prazo de validade do seu frasco de vitaminas estiver vencido. Se você notar algum desses sinais, é melhor descartar o frasco de vitaminas com segurança, em vez de continuar a consumi-las.
Mostrar mais
