Passei meses usando o Oura Ring e o Apple Watch simultaneamente e, como um revisor indeciso e excessivamente analítico de wearables, estou finalmente pronto para enfrentar a questão existencial: anel inteligente versus smartwatch. Mas farei isso da maneira mais diplomática e minuciosa possível, porque a escolha “certa” realmente depende do que você se preocupa.
Quanto mais tempo passo usando os dois, mais claro fica que esses dois wearables não são concorrentes diretos, mas sim complementos. Eles vivem sob o mesmo guarda-chuva de saúde vestível, mas têm sabores completamente diferentes tanto na forma quanto na função.
Eles também são caros. Por cerca de US$ 500 para o Anel Oura 4 e cerca de US$ 400 para o Apple Watch Série 11comprar os dois não é realista para a maioria das pessoas. Portanto, em vez de coroar um vencedor common, faz mais sentido detalhar o que cada um faz melhor e a quem cada um serviria melhor.
O Apple Watch e o Oura Ring têm qualidades diferentes e, em última análise, complementam-se.
Graças em grande parte aos wearables de consumo, agora podemos rastrear dados de saúde incrivelmente específicos que, até recentemente, não eram acessíveis fora dos ambientes clínicos. Como estes dispositivos foram concebidos para serem usados todos os dias, podem revelar tendências a longo prazo e ajudar-nos a estabelecer ligações significativas entre os nossos hábitos e a forma como o nosso corpo realmente responde.
Smartwatches, pulseiras de health, anéis inteligentes e até formatos mais recentes, como sapatos inteligentes, são maneiras diferentes de coletar dados de saúde e condicionamento físico. Eles estão essencialmente tentando resolver o mesmo problema, apenas de ângulos diferentes. E embora ainda não exista um único “Santo Graal” que faça tudo perfeitamente, esses vários sabores existem por uma razão – cada um prioriza um aspecto diferente da saúde, do condicionamento físico ou da vida diária.
O multitarefa barulhento versus o recatado superdotado
O Apple Watch e o Oura Ring rastreiam muitas das mesmas métricas de saúde, mas ter uma tela permite que o Apple Watch faça muito mais (para melhor ou para pior). É essencialmente uma versão simplificada do seu iPhone (sem a rolagem do apocalipse). Ele pode lidar com notificações, chamadas, pagamentos móveis, localizar seu telefone e, sim, contar as horas. É também um dos meus companheiros de treino favoritos porque vejo e uso as métricas ao vivo para me esforçar durante o exercício.
Mas todas essas informações o tornam um tipo de wearable na cara. Ele vibra. Ele vibra. Ele constantemente quer sua atenção. E se você não cobrar diariamente, ele estará morto para o mundo. Isso significa que há muitos momentos em que ele está fora do pulso e não coleta dados, especialmente à noite, quando é mais provável que eu o esqueça no carregador ou simplesmente não queira usar o relógio para dormir.
O Oura Ring é confortável o suficiente para ser usado 24 horas por dia, 7 dias por semana e desaparece no fundo, facilitando o rastreamento consistente.
O Anel Oura é completamente o oposto. É recatado. Está quieto. E, honestamente, são principalmente joias “burras” sem o aplicativo de telefone. Você pode nem ter notícias dele por uma semana inteira até que exact de uma carga. Na maioria das vezes, eu realmente esqueço que estou usando. E quando você finalmente tiver notícias disso, provavelmente é porque seu corpo precisa de atenção.
Como fica em segundo plano, permanece muito mais tempo no seu corpo, e essa consistência é tudo quando se trata de monitoramento da saúde a longo prazo.
Saúde a longo prazo: onde o anel Oura realmente brilha
O Oura Ring 4 tem exterior e inside em titânio.
Oura constrói uma linha de base do establishment do seu corpo ao longo do tempo, então quando algo se desvia, fica imediatamente óbvio. O aplicativo faz um ótimo trabalho ao conectar os pontos e explicar o que esses dados realmente significam, sejam sinais precoces de doença, avaliação dos níveis de energia para treinamento ou detecção de mudanças sutis ao longo do ciclo menstrual.
Quando minha pontuação de prontidão cai, quase sempre significa que estou prestes a ficar doente ou já estou lutando contra alguma coisa. O aplicativo não mostra apenas as evidências (tendências de múltiplas métricas de saúde), ele vai um passo além ao recomendar um plano de jogo: tirar um dia de descanso e colocar o anel no modo de descanso, que pausa as metas de atividade até você se recuperar. Essa cutucada me forçou a tirar dias de descanso quando eu provavelmente teria aguentado de outra forma, apenas atrasando minha recuperação.
Há um problema, no entanto. Para desbloquear essa análise mais profunda, Oura requer uma assinatura mensal de US$ 6. Sem ele, você ainda verá as pontuações das manchetes, mas grande parte do contexto – o “porquê” por trás desses números – reside atrás de um acesso pago. A Apple, por outro lado, não cobra assinatura por nenhum de seus dados de saúde.
O Oura Ring 4 tem um design elegante.
O mesmo se aplica ao monitoramento da temperatura e do ciclo menstrual. Você ainda registra sua menstruação manualmente, mas a forma como o aplicativo Oura registra as variações de temperatura facilita a identificação do dia exato em que ocorre a ovulação, marcada por um aumento repentino na temperatura corporal basal. Ver isso mapeado me tornou mais consciente de como as mudanças hormonais afetam meu corpo, além da TPM routine. Aquele inchaço e dor de cabeça “aleatórios” no meio do ciclo? Ovulação.
O Apple Watch também oferece rastreamento retroativo da ovulação, mas requer roupas de dormir muito consistentes, o que nem sempre é realista. Mesmo quando os dados estão disponíveis, é mais difícil conectar os pontos no momento.
Esse é o padrão mais amplo dos recursos de saúde da Apple. Muitas das mesmas métricas estão disponíveis no aplicativo Well being, mas são apresentadas principalmente como pontos de dados independentes. O aplicativo Vitals é o que mais se aproxima de unir as coisas, agrupando frequência cardíaca, frequência respiratória, sono e temperatura e sinalizando quando algo está errado. Mas requer várias noites consecutivas de monitoramento do sono e não chega a dizer o que fazer com essas informações.
Você pode pausar seus anéis de movimento quando não estiver se sentindo bem, mas não há nenhum aviso para você tirar aquele dia de descanso, então não me dei esse luxo porque não é um aviso como no anel Oura.
O Apple Watch reina no monitoramento de condicionamento físico e no uso diário
Quando se trata de hábitos diários que realmente movem a agulha e melhoram a saúde a longo prazo (também conhecida como condicionamento físico), o Anel Oura nem chega perto.
O Apple Watch está muito à frente quando se trata de monitorar treinos. Ter suas métricas em tempo actual ajuda a orientar meus treinos. Também uso alertas de ritmo, zonas de frequência cardíaca e distância para me esforçar no momento e aproveitar ao máximo cada sessão. Além disso, possui uma enorme biblioteca de aplicativos de terceiros para ajudá-lo em cada tipo de treino, seja baixando mapas de trilhas off-line ou mapeando seu tempo de surf para o aplicativo de marés.
As zonas de frequência cardíaca em tempo actual no Apple Watch ajudam você a treinar de maneira mais inteligente.
Ele também possui recursos de segurança que podem realmente salvar vidas, como detecção de quedas, detecção de acidentes, compartilhamento de localização e retrocesso que ajudam você a encontrar o caminho de volta.
Oura também monitora a atividade, mas apenas por pouco. Ele detecta treinos automaticamente e os apresenta após o fato no aplicativo Oura. Você deve se lembrar de confirmá-los manualmente para obter crédito. É bastante preciso na detecção de minhas corridas porque minha frequência cardíaca atinge claramente o pico, mas para exercícios de baixa intensidade como Pilates, muitas vezes erra o alvo. Recebo mais créditos de atividade por carregar roupa suja escada acima ou vestir um suéter com meus filhos antes de sairmos do que por uma sessão actual. Você também pode iniciar um treino manualmente no aplicativo, mas não há dados biométricos ao vivo e raramente me incomodo.
O Apple Watch é o melhor companheiro de treino porque pode ajudar a treiná-lo no momento.
Resumindo: qual eu escolheria?
O Oura Ring vence na identificação de tendências de saúde de longo prazo e na sinalização de mudanças sutis relacionadas a doenças, recuperação ou monitoramento de ciclo. Seu design sutil e bateria com duração de uma semana significam que ele fica em segundo plano, o que facilita a consistência.
O Apple Watch brilha no dia a dia. Ele mantém você conectado, funciona como uma carteira, ajuda a encontrar seu telefone e domina totalmente o monitoramento de condicionamento físico.
Se fosse do meu jeito, usaria o Apple Watch durante o dia e o Oura Ring à noite. Mas se eu fosse forçado a escolher apenas um, escolheria o Apple Watch. Nesta fase da vida, aceitarei qualquer coisa que possa compensar a carga psychological de trabalhar em tempo integral com três filhos, mesmo que seja algo tão simples como me ajudar a encontrar meu telefone. Além disso, preciso de toda a ajuda possível para ficar em forma. O condicionamento físico é minha prioridade atual e é a base que ajuda a manter sob controle todas as tendências de saúde de longo prazo.
Mas isto é apenas um palco para mim e não estou fixando minha resposta em pedra. Sua própria época de vida e suas prioridades determinarão qual delas faz mais sentido para você.
