O spray instantâneo de melatonina da Onnit mantém a hora de dormir descomplicada

Eu sempre me aproximei tomar suplementos de melatonina com ceticismo. Eles parecem ajudar de vez em quando, mas seu cérebro já está produzindo melatonina. Além disso, não sou fã dos comprimidos, gomas e outras formas de melatonina adocicadas que encontrei. Ninguém quer sentir um gosto ruim na boca quando deveria estar adormecendo.

É aqui que entra o spray instantâneo de melatonina da Onnit. A colega revisora ​​​​do WIRED, Molly Higgins, primeiro tentou e relatou favoravelmente. Este spray vem em dois sabores, lavanda e menta, e é adoçado com estévia. Embora eu não considere isso um sabor connoisseur, aprecio que ele se baseie mais em componentes fitoterápicos conhecidos pelo sono e relaxamento.

Tenha em mente que a melatonina foi criada para ajudar a dormir, não para curar tudo. Dito isto, uma porção deste spray contém 3 miligramas de melatonina, o que leva cerca de seis doses para ser dispensado. Embora 3 miligramas possam não parecer muito para realmente iniciar o seu ritmo circadiano, é na verdade a dosagem best para iniciar o processo de desaceleração do seu cérebro. Algumas pessoas podem fazer mais (mas não ultrapasse 10 miligramas!), outras menos, mas com base no que os especialistas me transmitiram, esta é a quantidade preferível.

Alguns lembretes para qualquer suplemento: consulte o seu médico se e quando quiser incorporar alguma coisa, incluindo a melatonina, em seu regime noturno. Seu médico pode ajudar a confirmar se você não está tomando nenhum medicamento em que adicionar um sonífero ou suplemento não seja tão eficaz. O spray instantâneo de melatonina da Onnit é certificado internacionalmente para avaliação e notificação de organismos geneticamente modificados (IGEN) para verificar se utiliza ingredientes verdadeiramente não-OGM.

Além disso, pode haver algumas tentativas e erros sobre a quantidade best para você e quanto tempo leva para fazer efeito. Alguns podem sentir a melatonina mais cedo do que outros. Para minha colega Molly, demorou cerca de uma hora. A melatonina não pode fazer todo o trabalho pesado, então certifique-se de estar pronto para ir para a cama quando tomá-la e de que seu espaço de dormir esteja preparado para um sono bem-sucedido, incluindo colchão, lençóis e travesseiros.