Todos sabemos que ouvir uma lista de reprodução favorita pode transformar um dia mau, mas a nova ciência sugere que os benefícios da música podem ser muito mais profundos do que apenas um aumento temporário de humor. UM fascinante estudo publicado ainda este mês, a PLOS Psychological Well being descobriu que combinar música com algo chamado Estimulação Auditiva de Batida (ABS) pode reduzir significativamente os níveis de ansiedade, mesmo em pessoas que já estão tomando medicamentos para ansiedade-traço elevado.
Para quem já sentiu que seus tratamentos tradicionais não estão conseguindo atravessar a linha de chegada, isso oferece um vislumbre de um futuro promissor e de baixo custo para os cuidados de saúde psychological.
A ciência por trás do som
O estudo foi um ensaio clínico randomizado envolvendo 144 participantes, todos já controlando a ansiedade elevada com medicamentos. Os pesquisadores queriam ver se conseguiriam mover a agulha ainda mais usando o som. Eles não tocaram apenas os 40 maiores sucessos; eles usaram música específica combinada com ABS – batidas sutis e rítmicas projetadas para influenciar a atividade cerebral. A ideia é que esses pulsos auditivos possam ajudar a “arrastar” o cérebro, empurrando-o suavemente para um estado mais calmo.
Os participantes foram divididos em grupos e solicitados a ouvir esta música especializada ou uma faixa de controle de “ruído rosa” (semelhante ao ruído branco, mas mais profundo e suave) por períodos variados: 12, 24 ou 36 minutos. Os resultados foram reveladores. Embora o ruído rosa não tenha feito muito, os grupos que ouviram música com ABS relataram quedas significativas tanto na ansiedade “somática” (o nervosismo físico e o coração acelerado) quanto na ansiedade “cognitiva” (os pensamentos giratórios e a preocupação).
A zona “Cachinhos Dourados”
Uma das conclusões mais úteis do teste foi a descoberta de um “ponto very best” para o tempo de audição. Embora todas as sessões musicais tenham ajudado, a marca de 24 minutos pareceu ser a mais eficaz. Parece que 12 minutos podem não ser suficientes para mudar completamente o estado do cérebro, enquanto 36 minutos não ofereceram benefícios extras suficientes para justificar o compromisso de mais tempo. Vinte e quatro minutos é a duração perfeita – tempo suficiente para trabalhar, mas curto o suficiente para caber na pausa para o almoço ou no deslocamento diário.
A ansiedade é teimosa
Mesmo com terapia e prescrições, muitas pessoas vivem com um leve zumbido de estresse que nunca desaparece completamente. O que torna esta pesquisa tão interessante é a sua acessibilidade. A terapia tradicional é cara e requer consultas; medicação tem efeitos colaterais. Este método, no entanto, coloca efetivamente uma ferramenta terapêutica no seu bolso.
Já sabemos que a música desencadeia a liberação de dopamina e reduz os hormônios do estresse, como o cortisol. Ao potencializar esse efeito pure com a Estimulação de Batimento Auditivo, poderemos estar diante de uma nova forma de “medicina digital” que qualquer pessoa pode usar, em qualquer lugar, gratuitamente.
É claro que os pesquisadores têm o cuidado de salientar que esta não é uma solução mágica. Música com ABS não substituirá seu terapeuta ou sua prescrição. No entanto, fornece uma ferramenta complementar poderosa para aqueles momentos em que você precisa de ajuda further para common suas emoções. Ao olharmos para o futuro, é fácil imaginar aplicações que personalizem estas paisagens sonoras de acordo com as suas necessidades específicas, criando um mundo onde gerir um pico de ansiedade é tão simples como colocar os auscultadores e fechar os olhos durante vinte minutos.
