É pure que o peso flutue com o tempo e o número na sua balança não é o melhor ou único indicador de quão saudável ou em forma você é. Mas se você usar uma balança para se pesar, há um horário ultimate do dia para essas leituras. Seja analógico ou balança inteligentepesar-se neste momento pode ajudá-lo a obter uma medição mais precisa. Isso pode ser particularmente útil se você estiver monitorando esse número para perda ou ganho de peso.
Aviso de conteúdo: este artigo inclui conteúdo que pode ser potencialmente desencadeante para pessoas com transtornos alimentares. Se você ou alguém que você conhece tem um transtorno alimentar, pode entrar em contato com a Nationwide Alliance for Consuming Issues em 1-866-662-1235 de graça. Recursos adicionais podem ser encontrados através do Comunidade de esperança de transtorno alimentar. Se houver uma emergência, ligue para o 911.
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Qual é a melhor hora do dia para se pesar?
Você obterá uma leitura mais precisa da sua balança se se pesar emblem pela manhã. Faça isso depois de usar o banheiro e antes de tomar café da manhã ou beber qualquer água. Segundo os especialistas, a manhã é o melhor horário porque você deu ao seu corpo an opportunity de digerir adequadamente o que comeu e bebeu no dia anterior, deixando o estômago relativamente vazio.
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Qual é o pior momento para se pesar?
Não existe “pior” momento para se pesar, mas você pode querer evitar pesar-se depois de atividades que poderia tirar seu peso. Isso pode ser algo como comer uma grande refeição ou beber uma grande quantidade de líquido, o que pode, por sua vez, fazer com que você “pese mais” temporariamente.
Você também pode evitar se pesar após o exercício, pois pesará menos devido à perda de água através da transpiração, portanto, programe sua pesagem em um horário diferente daquele. seu tempo de treino para o dia.
Se você estiver menstruada, evite se pesar nos dias que antecedem a menstruação. Isso ocorre porque seus hormônios podem causar flutuações de peso que afetariam o número na balança. Você também deve observar que é regular que seu peso flutue ao longo do dia e de um dia para o outro. Se você estiver preocupado com mudanças repentinas de peso, consulte seu médico o mais rápido possível.
Dicas para obter uma leitura precisa da balança
Além de se pesar no horário ultimate do dia, existem outras maneiras de garantir que você obtenha regularmente uma leitura precisa da balança, especialmente ao monitorar perda ou ganho de peso.
- Pese-se uma vez por semana, no mesmo horário do dia.
- Armazene e use sua balança em uma superfície sólida e plana.
- Fique descalço na balança, mantendo o peso distribuído uniformemente entre os dois pés.
- Use o mínimo de roupa possível ao se pesar. O que quer que você decida, seja consistente sempre que se pesar para obter resultados mais precisos.
Quando o número na balança se torna uma obsessão, talvez seja hora de abandonar a balança.
Quando abandonar sua balança
Como qualquer relacionamento prejudicial, você pode evite se pesar se você acha que isso está impactando negativamente sua vida. Não hesite em abandonar sua balança se estiver enfrentando:
- Pensamentos negativos desencadeados pela pesagem.
- Ansiedade ou tristeza common após se pesar.
- Hábitos inseguros ou prejudiciais à saúde desencadeados pela pesagem.
- Um transtorno alimentar, quer você esteja desenvolvendo um, se recuperando de um ou já tenha tido um.
Se você tiver alguma dúvida ou dúvida, fale com seu médico.
