Menjelang tahun 2026, banyak orang yang mengamati ideas dan trik untuk menyambut tahun baru di rumah dan di tempat kerja.
Meskipun banyak orang mempertimbangkan rutinitas baru di pagi atau sore hari, ada dua rutinitas lain yang mungkin ingin Anda masukkan ke dalam jadwal Anda, khususnya di tempat kerja, agar lebih fokus saat diperlukan dan memutuskan hubungan di penghujung hari, kata Cal Newport, profesor ilmu komputer di Universitas Georgetown dan penulis beberapa buku tentang fokus dan produktivitas.
Newport adalah pendukung penggunaan pemblokiran waktu untuk menyediakan waktu di siang hari untuk pekerjaan mendalam, yang berarti tugas-tugas yang paling menuntut secara kognitif.
Rutinitas pertama yang direkomendasikan Newport adalah menjelang blok pekerjaan yang mendalam.
“Otak kita tidak dirancang untuk terus berkonsentrasi pada topik abstrak atau simbolis,” kata Newport. “Berikan otak Anda waktu, berikan bantuan untuk beralih ke mode kerja yang mendalam karena itu adalah hal yang sangat tidak wajar yang Anda minta agar otak Anda lakukan.”
Banyak pekerja terus-menerus dibombardir dengan notifikasi sepanjang hari. Laporan Microsoft dari bulan April menemukan bahwa karyawan diinterupsi setiap 2 menit melalui e mail, rapat, atau ping. Otak berada dalam keadaan yang sangat berbeda dalam mengelola semua gangguan digital dibandingkan saat Anda memusatkan perhatian pada pekerjaan yang mendalam, sehingga diperlukan peralihan di antara mode-mode ini.
Sebelum melakukan pekerjaan berat di kalender Anda, Anda mungkin berjalan-jalan sebentar di sekitar blok, membuat teh, atau membersihkan meja Anda — sesuatu yang dapat Anda ulangi dan gunakan sebagai sinyal ke otak Anda bahwa inilah saatnya untuk beralih mode. Anggap saja seperti melakukan peregangan sebelum Anda berlari.
“Anda tidak bisa begitu saja menutup kotak masuk Anda, membuka Microsoft Phrase dan berpikir, ‘Sekarang saya fokus,’” kata Newport.
Di penghujung hari kerja, Anda juga memerlukan rutinitas penutupan.
“Ini adalah cara untuk menjernihkan otak Anda setelah bekerja sehingga tidak akan tersandera oleh pikiran-pikiran tentang pekerjaan selama Anda berada di luar pekerjaan,” kata Newport.
Rutinitas penutupannya saat ia keluar di akhir hari kerjanya termasuk melakukan pemeriksaan kotak masuk terakhir, melihat kalender kerjanya, dan menuliskan pengingat apa pun.
Pada akhirnya, Anda akan merasa, “Kita berada di posisi yang baik, tidak ada hal lain yang perlu saya pikirkan malam ini, kita berada di jalur yang tepat untuk melakukan hal-hal yang perlu kita selesaikan.” Kemudian, Anda harus memiliki “semacam pernyataan atau rutinitas penutupan yang terlihat untuk menunjukkan bahwa Anda telah selesai.” Newport, misalnya, mencentang kotak yang bertuliskan “Shutdown end” sebagai langkah terakhir.
Rutinitas berhenti bekerja tidak akan secara ajaib mengakhiri kecemasan Anda saat bekerja, tetapi dapat “membantu mengajari otak Anda untuk memperlambat renungan kerja”.
“Alih-alih terlibat dalam renungan, Anda mengatakan saya sudah mencentang kotak itu dan saya tidak akan melakukan itu jika saya tidak melalui semuanya dan meyakinkan diri sendiri bahwa kita berada dalam posisi yang baik untuk tutup pada hari ini,” kata Newport.
“Ini mencegah Anda dari godaan mungkin sebaiknya saya memeriksa kotak masuk saya saja,” tambahnya. “Ini membantu Anda transfer on dari pekerjaan dengan cara yang pada akhirnya otak Anda belajar sehingga Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari kehidupan Anda di luar pekerjaan.”
Ingin memberi anak Anda keuntungan maksimal? Mendaftarlah untuk kursus on-line baru CNBC, Cara Membesarkan Anak Cerdas Finansial. Pelajari cara membangun kebiasaan finansial yang sehat hari ini untuk mempersiapkan anak Anda meraih kesuksesan yang lebih besar di masa depan.
