Ao longo das nossas vidas, as necessidades nutricionais das mulheres mudam em ondas previsíveis de menstruação, gravidez e menopausa. No entanto, há muitas nuances envolvidas. Cada pessoa é diferente e tem necessidades personalizadas. Por causa disso, não existe um multivitamínico melhor para todas as mulheres.
Como escolho um bom multivitamínico?
Ao comprar seu multivitamínico ideally suited, há várias coisas que você precisa ter em mente para garantir a seleção do melhor para suas necessidades.
- Sua idade e estágio de vida: As necessidades nutricionais das mulheres mudam ao longo do ciclo de vida. O que é adequado para uma mulher na casa dos vinte anos pode não ser a melhor opção para uma mulher grávida ou com mais de 50 anos.
- Suas necessidades nutricionais: Nem todos os multivitamínicos têm o mesmo conteúdo de nutrientes, o que significa que nem todos atenderão às suas necessidades. A mulher média não precisa de uma dose extremamente alta de nenhuma vitamina ou mineral. No entanto, se você tiver deficiência, poderá usar um suplemento multivitamínico para preencher a lacuna.
- Restrições alimentares: Os melhores multivitamínicos terão aditivos mínimos. Porém, se você tem alergias ou restrições alimentares, é importante verificar os ingredientes no rótulo. As opções de suplementos orgânicos e veganos serão certificadas como tal.
- Forma multivitamínica: Multivitaminas estão disponíveis em comprimidos, cápsulas, gomas e pó. Tudo isso se resume ao que você prefere. Além disso, pense em quantas doses você acha que conseguiria administrar de forma consistente em um dia. Algumas opções requerem múltiplas doses por dia.
- Certificações: Como não existem regulamentações da FDA sobre suplementos, certificações de terceiros estão disponíveis para preencher as lacunas. Essas certificações garantem a qualidade e segurança do produto.
Qual é a diferença entre multivitamínicos masculinos e femininos?
Os multivitamínicos para homens e mulheres são, na verdade, diferentes, embora não muito. O perfil nutricional dos mercados masculino e feminino é normalmente semelhante para as vitaminas e minerais essenciais de que todos necessitam. Homens e mulheres têm requisitos básicos semelhantes para vitaminas D, E, B12 e cálcio.
No entanto, alguns específicos vitaminas e minerais variam entre os dois. Por exemplo, os multivitamínicos masculinos, especialmente para idades específicas, podem concentrar-se na promoção da saúde urinária e da próstata, incluindo mais zinco. Os multivitamínicos femininos podem incluir mais ferro ou ácido fólico no caso de gravidez.
