A CEO da Bobbie, Laura Modi, tem um ritual noturno que a ajuda a permanecer confiante enquanto administra seu negócio de fórmulas para bebês, disse ela em um episódio de 7 de outubro do podcast “CNBC Changemakers and Energy Gamers”.
Todas as noites, Modi faz um “check-in pessoal e profissional” e classifica mentalmente o seu dia numa escala de um a cinco de ambas as perspectivas, disse ela. A rotina a ajuda a refletir e processar seus sentimentos enquanto se prepara para dormir, acrescentou.
“Há momentos em que você tem que fazer o check-in interno e lembrar a si mesmo que você está sendo humano, tudo bem, e então colocar sua pele dura de volta”, disse Modi.
Modi, ex-diretora de operações de hospedagem do Airbnb, deixou seu emprego para ser cofundadora de Bobbie em 2018. Depois de ter seu primeiro filho, dois anos antes, ela ficou frustrada com os ingredientes encontrados em fórmulas infantis típicas, disse ela à CNBC Make It em julho de 2023. A empresa, que vende fórmulas orgânicas para bebês feitas nos EUA, gera uma receita estimada de US$ 64,84 milhões por ano e arrecadou aproximadamente US$ 185,01 milhões em financiamento de capital whole, de acordo com a FactSet.
Embora Modi sempre tenha tido a pele dura, disse ela, seus check-ins noturnos a ajudam a comemorar suas vitórias e a se recuperar de dias difíceis enquanto cresce. empresa e criar sua família, disse ela.
“Acho que às vezes você precisa common seus sentimentos e emoções em uma jornada selvagem, pessoal e profissionalmente”, disse Modi, hoje mãe de quatro filhos. “Os bons meses ou os bons anos vêm e vão [and] os momentos diários apenas me permitem manter o foco e os pés no chão.”
O ex-CEO da Verizon, Hans Vestberg, teve um hábito de regulação emocional semelhante enquanto estava no comando da empresa, que dirigiu por sete anos antes de deixar o cargo em outubro. Todas as manhãs, ele classificava seu humor em uma escala de um a ten para ajudá-lo a ficar com o “humor certo e a energia certa” para liderar o negócio, disse ele no Quick Firm Innovation Pageant 2023.
Seu ponto best foi quando ele sentiu que tinha entre três e sete anos, ele disse: Isso significava que ele se sentia “energizado” e capaz de trabalhar e colaborar em alto nível. Se ele se sentisse desanimado, geralmente se isolava em seu escritório até ter um espaço melhor para trabalhar com outras pessoas, acrescentou.
Aprender como common suas emoções é uma forma de inteligência emocional, ou quociente emocional (QE), que todos os líderes precisam dominar, escreveu o especialista em liderança Scott Mautz para CNBC Make It em julho de 2024. Refletir sobre seus erros e sucessos, em explicit, pode ajudá-lo a construir sua força psychological, escreveu ele.
“Pessoas mentalmente fortes entendem que não somos definidos pelo que nos derruba, mas pela forma como nos levantamos”, escreveu Mautz. “Eles tratam os erros como erros e não como ‘saltos errados’, o que significa que têm cuidado para não exagerar o impacto negativo de um revés.”
Você também pode dar um passo a mais e escrever essas reflexões em um diário. “A autorreflexão por meio da escrita fornece benefícios cognitivos e emocionais mensuráveis, ajudando a processar experiências e esclarecer o pensamento”, escreveu o psiquiatra Drew Ramsey em 25 de março.
“Meta-análises encontraram que a escrita expressiva pode melhorar os resultados de saúde física e psicológica”, escreveu ele. “Estudos de neuroimagem revelam que rotular emoções através da escrita… [can] reduzindo efetivamente a reatividade emocional.”
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