Se você começou 2026 com grandes objetivos, como administrar um maratonaleitura cada livro no seu e-reader ou certificando-se de durma oito horas todas as noites e sentir que já está aquém deles, não perca a esperança! Em vez disso, recomendamos definir metas menores e mais alcançáveis, que você pode usar como trampolins para atingir suas metas maiores.
E caso você esteja se sentindo totalmente perdido, apresentamos sete resoluções de bem-estar que você pode tentar incorporar à sua vida diária à medida que avança ao longo do ano.
7 metas realistas de bem-estar para 2026
Abaixo estão algumas idéias de metas menores de bem-estar para usar como resoluções de Ano Novo. Essas ideias podem ser mais fáceis de encaixar no seu dia e podem ser um incentivo agradável ao seu estilo de vida geral.
1. Faça caminhadas diárias
O exercício é uma das resoluções comuns de Ano Novo, mas também tendemos a falhar. Cerca de 73% das pessoas que definem metas de condicionamento físico como resoluções de Ano Novo desistem antes de atingirem suas metas. Ir à academia todos os dias pode rapidamente parecer uma tarefa árdua e cansá-lo.
Tente não pensar em termos de exercício, mas sim como uma atividade adicional. Concentre-se em completar a atividade em si, em vez de definir um certo número de quilos para perder ou peso para levantar.
Um bom exemplo é estabelecer a meta de fazer uma caminhada diária. Você pode tomá-lo durante o intervalo do almoço, de manhã ou à noite. Esteiras ou pistas internas podem funcionar em dias de mau tempo. Concentrar-se em uma caminhada rápida e edificante pode tornar a atividade mais administrável. Na verdade, caminhar é uma excelente destruidor de estresse.
2. Enriqueça sua dieta
Não corte os alimentos que você adora. Em vez disso, adicione alimentos enriquecedores às suas refeições. Se você quiser adicionar mais frutas e vegetais, experimente uma nova receita deliciosa de cenoura assada ou algumas receitas saudáveis de smoothies de frutas. Você não está de dieta; você está em uma exploração culinária saudável. Ao descobrir como as frutas e vegetais podem ser deliciosos e como eles fazem você se sentir melhor, você pode naturalmente acabar optando por suco de frutas e vegetais em vez de uma bebida gasosa.
3. Crie uma rotina para a hora de dormir
Outra meta atingível de Ano Novo é iniciar um melhor rotina de sono. Mudanças pequenas e viáveis antes de dormir podem ajudar no seu desempenho geral. qualidade do sono. Baixar a temperatura do seu quarto à noite, ler conteúdos mais edificantes antes de dormir e tentar técnicas meditativas como o relaxamento muscular progressivo podem ser pequenas maneiras de criar uma rotina saudável na hora de dormir. Leia como conseguir um boa noite de sono em nosso guia.
4. Esteja mais atento à saúde psychological
5. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo
Apenas um pouquinho de tempo todos os dias para cuidar de si mesmo pode realmente fazer a diferença em como você se sente. Você não precisa fazer um retiro de meditação de um mês. Apenas passar 30 minutos em um banho relaxante, ler antes de dormir ou brincar com um animal de estimação querido todos os dias pode ajudá-lo a relaxar e lembrar de aproveitar as pequenas coisas.
6. Passe mais tempo fora de casa
Sair de casa e interagir com a natureza pode, na verdade, melhorar a saúde física e psychological, conforme observado pelo Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan. Na verdade, os humanos têm um instinto chamado biofilia, o que significa que tendemos a querer uma conexão com a natureza e nos sentimos melhor quando passamos algum tempo ao ar livre.
Aproveitar o ar livre pode variar desde planejar um acampamento completo ou fazer uma caminhada no fim de semana até passar algum tempo fazendo jardinagem no pátio ou caminhando em um parque. Essas atividades agradáveis podem ser momentos divertidos durante a semana.
7. Encontre truques fáceis de organização e limpeza
Muitos de nós queremos ficar mais organizados no ano novo. Ter um espaço bem organizado pode nos ajudar a sentir mais no controlee uma casa mais limpa pode reduzir alérgenos e germes. Mas, em vez de empreender o enorme projeto de Marie Kondo em toda a sua casa, encontre pequenos truques práticos que você pode concluir em menos de uma hora ou mais e espalhe-os ao fazê-los.
Arrange uma gaveta aqui ou ali, doe as roupas que já não usa e que se acumulam naturalmente no fundo do armário ou crie um cabide decorativo para produtos de limpeza de produtos naturais. Etapas organizacionais pequenas e pequenas podem ajudar todo o projeto a parecer mais gerenciável. E adicionar um pouco de criatividade pode fazer com que pareça um interest divertido.
Resultado last
As metas de bem-estar não precisam ser outro ponto de estresse em sua vida. Pense nisso como adicionar algum tempo adicional de diversão ou precisar de tempo para sua semana. O bem-estar pode variar desde passeios relaxantes no parque até experimentar deliciosas receitas de caçarola vegetariana ou até mesmo assistir ao seu filme de comédia favorito.
