Uma dose de academia pode fazer maravilhas tanto para o corpo quanto para a mente enfermos. Um relatório divulgado hoje descobriu que o exercício pode proporcionar benefícios semelhantes para a depressão como outros tratamentos amplamente utilizados.
Cientistas do Reino Unido revisaram a literatura médica sobre exercício e depressão, examinando dezenas de ensaios clínicos. Encontraram evidências convincentes de que o exercício pode reduzir os sintomas de depressão, pelo menos a curto prazo, bem como evidências de que os seus efeitos coincidem com os da terapia ou dos antidepressivos. Embora sejam necessárias mais pesquisas para quantificar completamente esses benefícios, o exercício deve ser considerado parte da caixa de ferramentas usada para ajudar a tratar a depressão, dizem os pesquisadores.
“O exercício oferece uma opção para pessoas que apresentam sintomas depressivos, juntamente com tratamentos farmacológicos ou terapias psicológicas”, disse o principal autor do estudo, Andrew Clegg, professor da Universidade de Lancashire, ao Gizmodo.
Uma extensa análise
Clegg e sua equipe estudar foi conduzido em nome da Biblioteca Cochrane, uma organização de pesquisa com sede no Reino Unido conhecida por suas revisões abrangentes de dados de ensaios clínicos relacionados a importantes tópicos de saúde pública.
Eles examinaram 73 ensaios randomizados que envolveram coletivamente quase 5.000 adultos com depressão. Cinquenta e sete estudos compararam diretamente o exercício com nenhum tratamento ou com controle; dez estudos compararam exercício com terapia e cinco compararam exercício com antidepressivos.
Em suma, a equipa de Clegg determinou que o exercício é seguramente melhor na redução da depressão em comparação com nenhum tratamento, embora esta redução seja provavelmente modesta, em média. Dito isto, os benefícios a longo prazo do exercício para a depressão são menos claros.
Eles também concluíram que “provavelmente há pouca ou nenhuma diferença nos sintomas depressivos” entre as pessoas que se exercitam regularmente em comparação com as pessoas que fazem terapia. O mesmo parece ser verdade quando se compara o exercício com os antidepressivos, mas as evidências são menos certas.
As descobertas da equipe também sugerem que exercícios de intensidade leve ou moderada podem ser mais eficazes para a depressão do que exercícios vigorosos. E embora nenhuma forma de exercício pareça ser substancialmente melhor do que outras, um programa misto de exercícios ou treino de resistência pode ser melhor do que apenas exercício aeróbico, de acordo com os investigadores.
Perguntas restantes
A revisão Cochrane é a mais recente pesquisar para indicar que o exercício pode reduzir os sintomas de depressão pelo menos tão bem quanto outros tratamentos convencionais. Mas os autores dizem que ainda existem aspectos importantes que poderiam ser melhor compreendidos com ensaios randomizados maiores e de maior qualidade.
“Se fosse financiada investigação adicional, deveria considerar-se que tipo de exercício é mais eficaz a longo prazo, quanto exercício deveria ser realizado e durante quanto tempo. Além disso, analisar quem beneficia do exercício, uma vez que pode beneficiar algumas pessoas, mas não outras”, explicou Clegg.
No entanto, o exercício é, sem dúvida, uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua saúde geral e é provável que tenha poucos efeitos colaterais (a revisão observou que os “eventos adversos” relatados do exercício eram incomuns). Algumas pesquisas também sugeriram que combinar exercícios com outras intervenções como terapia pode ser ainda mais eficaz do que qualquer um sozinho.
As pessoas que lidam com a depressão devem, em última análise, ser encorajadas a seguir os tratamentos com os quais se sentem mais confortáveis, diz Clegg. Mas essa lista de opções certamente parece incluir exercícios.
