Evaluate as 3 principais gomas de cogumelos
Menções Honrosas
Fotografia: Boutayna Chokrane
Onnit Shroom Tech Sport (84 CT) por US$ 56: São cápsulas (não gomas), mas vale a pena observar. Geralmente evito pré-treinos. Os formigamentos de beta-alanina que coçam me fazem querer abrir o zíper da minha própria pele. Onnit Shroom Tech Sport é uma das poucas exceções que fiz. A fórmula centra-se no cordyceps e combina-o com vitamina B12 como metilcobalamina e extratos de raiz de ashwagandha, raiz de rhodiola, raiz de astrágalo e folha de chá verde. Depois de uma semana de testes, não notei um aumento dramático na resistência, mas também não me senti superestimulado ou desmaiado no meio da série. Para mim, isso é uma vitória. Vou mantê-lo em minha rotação enquanto registro mais treinos.
Você toma quatro cápsulas cerca de 45 minutos antes do treino. Eles são maiores e quatro é um compromisso, mas acho as cápsulas muito mais fáceis de engolir do que beber uma bebida inteira. Você pode começar com a contagem de 28 se você quiser apenas testá-lo, mas isso cobre apenas sete dias. Mesmo a contagem de 84 é um suprimento para apenas 21 dias, o que não é very best se você preferir estocar. No entanto, se você está procurando um suplemento de desempenho sem os efeitos colaterais de arrepiar a pele, este é um bom lugar para começar.
Alice Mushrooms Nightcap por US$ 59: O chocolate com cogumelos tem como objetivo ajudar no relaxamento noturno, ao mesmo tempo que regula os ciclos de sono a longo prazo. Alice Candies usa reishi, uma substância que vem da frutificação de cogumelos, junto com camomila, L-teanina, magnésio e zinco. A ideia é que o reishi ajude a daily e promover padrões de sono saudáveis ao longo do tempo, enquanto os suplementos adicionados ajudarão a aliviar a sonolência de forma mais imediata. Os candies são veganos, sem glúten, sem laticínios e kosher, e também vêm em Brainstormingpara ajudar na energia e no foco, e Final felizpara excitação e prazer. O chocolate period saboroso – não period excessivamente doce e tinha um amargor agradável, como deveria ser um chocolate amargo robusto. Nas primeiras noites de testes, acordei por volta das 4 da manhã, mas depois de aumentar a dose para dois quadradinhos de chocolate, me senti mais relaxado antes de dormir, adormeci em pouco mais de uma hora e dormi a noite toda. —Molly Higgins
Fotografia: Boutayna Chokrane
Gomas de cogumelos assustadores de domingo por US $ 23: Sunday Scaries causa um choque perceptível. Trinta minutos após o consumo, senti aquele zumbido inconfundível de cafeína. Em termos de sabor, a laranja está boa. Eu não odeio isso, mas não amo isso. Cada lote vem com certificações de terceiros que verificam pureza, potência e segurança. Os ingredientes são obtidos – uma mistura de extrato de juba de leão, pó de Chaga orgânico e extrato de Gingko Biloba (não um cogumelo) – do KND Labs em Denver, uma instalação registrada pela FDA e com certificação cGMP.
Evite essas gomas de cogumelo
Fotografia: Boutayna Chokrane
Produtos espaciais mastigáveis lunares e Estrelas mastigáveis: Francamente, odeio fazer isso, porque esses mastigáveis têm gosto de doce, mas que foi a primeira bandeira vermelha. Ninguém consegue fazer com que os cogumelos tenham um sabor tão bom, e a House Items não tem relatórios publicados ou certificações para respaldar qualquer uma de suas afirmações.apesar de afirmar eles são testados por terceiros. Não há muita informação sobre os cogumelos, exceto que eles são provenientes da América do Norte e da China, o que é o mais vago que uma marca pode ser. “Frustrantemente, há muitos ingredientes e benefícios de nossos produtos sobre os quais não podemos falar legalmente”, disse o a página de alegações de saúde do site diz. Me desculpe, o que?
Perguntas frequentes sobre gomas de cogumelos
O que procurar ao comprar gomas de cogumelos
- Decida se você quer uma goma exclusiva de cogumelos ou uma mistura. Algumas marcas adicionam outros adaptógenos, como ashwagandha ou vitaminas.
- Verifique a quantidade por porção. Muitas gomas incluem apenas vestígios (50-100 mg), que podem não ser suficientes para ter qualquer efeito. Doses mais apoiadas por pesquisas geralmente variam de 500 miligramas a dois gramas por dia, dependendo do cogumelo – mas consulte um médico para determinar a dosagem apropriada para você, especialmente se estiver tomando outros suplementos ou medicamentos.
- O rótulo especifica extrato de corpo frutífero. Algumas marcas usam principalmente micélio em grãos, que é mais barato e menos potente. Os extratos do corpo frutífero são mais ricos em beta-glucanos e outros compostos ativos.
- Procure menção a extratos padronizados ou porcentagem de beta-glucanos. Água quente ou cogumelos de extração dupla são melhores para a biodisponibilidade.
- Os Certificados de Análise (COAs) devem estar acessíveis no website da marca. Suplementos confiáveis são testados por terceiros quanto à pureza, potência e metais pesados. Bônus se a marca trabalhar com micologistas ou adquirir cogumelos de produtores respeitáveis.
- Como se trata de gomas, verifique a quantidade de açúcar ou adoçantes em cada porção. Eu apontaria para menos de três gramas. Se você é intolerante a álcoois de açúcar, isso é especialmente importante.
Existem efeitos colaterais potenciais das gomas de cogumelos?
As gomas funcionais de cogumelos são geralmente consideradas seguras para a maioria dos adultos saudáveis, mas, como qualquer suplemento, podem causar efeitos colaterais ou interagir com medicamentos. Os possíveis efeitos colaterais incluem, mas não estão limitados a: desconforto gastrointestinal, sonolência ou estimulação e reações alérgicas. É melhor começar com uma dose baixa e conversar com um médico antes de adicionar um novo suplemento à sua rotina diária, especialmente se você tiver problemas crônicos de saúde.
No passado, as gomas de cogumelos eram vendidas em lojas de conveniência e tabacarias. testaram positivo para estimulantes ilegais não divulgados (incluindo psilocibina e kratom). Como os rótulos podem ser enganosos, evite compras por impulso de gomas de cogumelos de varejistas não regulamentados e escolha apenas suplementos testados em laboratório com certificados de terceiros.
Como testamos gomas de cogumelos
- Ingredientes: Começo verificando se as gomas de cogumelos contêm extratos de corpos frutíferos ou micélio, que são as duas fontes mais comuns de cogumelos funcionais. O corpo frutífero – que é o caule e a capa do cogumelo – normalmente tem concentrações mais altas de beta-glucanos e triterpenos do que a raiz ou micélio. Também sinalizo quaisquer aditivos, adoçantes adicionados ou misturas proprietárias misteriosas.
- Testes de terceiros: Como o FDA não avalia os suplementos antes de chegarem ao mercado, priorizo marcas que publicam certificados de análise (COAs) de terceiros.
- Sabor e Textura: Qual é o sentido de um suplemento de goma se não tem um gosto bom? Eu avalio o sabor, a mastigabilidade e o sabor residual. Também presto atenção às embalagens e observo como elas se comportam ao longo do tempo com armazenamento adequado.
- Experiência: Não podemos verificar todas as alegações de bem-estar, mas eu mesmo pego regularmente as gomas e monitoro se os produtos parecem apoiar os benefícios à saúde que anunciam. Também analiso as avaliações dos clientes para ter uma ideia de quais são as experiências de outros usuários.
O que testaremos a seguir?
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